建議中老年人，少吃稀飯和饅頭，多吃這4樣食物，精力充沛一整天
想要身體好，就得靠食補。尤其是老年人，不僅要吃飽，還要吃好，這樣才能更有活力。隻是吃饅頭稀飯，是無法補充所需營養的。
因此，今天我來為大傢推薦4樣食物，每一款都很營養美味，一起來看看有沒有你喜歡的吧！
一、木耳
在諸多食材中，木耳最容易做配菜，在許多的知名菜中都能夠見到它的身影。可以說得上是配菜之王。
但是在生活之中有許多人都忽視瞭它的作用，甚至還有人不知道它的營養價值，也不知道木耳可以怎麼吃，接下來向大傢介紹一道白吃不厭的木耳配菜——木耳炒肉片。
推薦食譜：【木耳炒肉片】
做法：
1、將木耳洗凈，泡發。將肉片切成小塊，放入料酒、淀粉、鹽和生抽醃制十五分鐘
2、鍋中放入少許油，倒入肉片翻炒盛出備用。
3、將蔥切成小段，鍋中倒入少許油，放入蔥爆香，依次倒入木耳、肉片進行翻炒，在鍋中倒入少許生抽，翻炒均勻即可。
二、牛肉
牛肉的吃法很多，可以做牛肉幹鍋，也可以用來涮火鍋或者燉湯，還能夠用來做餃子餡兒，每一種吃法都美味又健康。最惹人喜愛的，還是一道知名菜——牙簽牛肉。鮮美可口的牛肉串上撒幾粒芝麻，美味又鮮香。
推薦食譜：【牙簽牛肉】
做法：
1、將牛肉切成小塊，放入料酒、芝麻、花椒油、辣椒粉、淀粉、薑絲、食鹽拌勻醃制半小時。
2、將蔥切小段，倒入鍋中炒出蔥油後盛出。
3、用牙簽將醃好的牛肉串起來，放入油鍋中炸熟後撈出即可。
三、紫菜
紫菜有很多種吃法，最常見的便是用來做湯。做法也十分簡單，沒有過多的技巧，無論是老人還是不會做飯的年輕人，都能夠輕松學會。
所以在日常生活之中，我們可以多購買一些紫菜用來炒著吃，或者做紫菜蛋花湯，營養價值都很高。紫菜蛋花湯顧名思義，雞蛋也是必不可少的食材，這兩種食材搭配在一起，做出來的湯又鮮又好喝。
推薦食譜：【紫菜蛋花湯】
做法：
1、將紫菜用水洗幹凈，雞蛋打碎放入碗中，並加入少許鹽備用。同時將 薑、蔥、香菜分別切成絲狀、花狀。
2、鍋中倒入清水煮沸後分別放入蔥花、薑絲。
3、在煮沸的鍋中倒入雞蛋液，放入香菜，並加入少許雞蛋粉，淋少許香油後盛出即可。
四、西紅柿
西紅柿是人們餐桌上喜聞樂見的食物，今天就教大傢做一個傢常菜——西紅柿炒雞蛋，無論是中年人還是老年人都十分愛吃，不僅營養豐富，色澤口感更是沒得說。
做法：
1、將雞蛋打入碗中，用筷子進行攪拌，直到蛋清蛋黃充分混合。同時將西紅柿切成厚度均勻的片狀，放入碗中備用。
2、鍋中倒入少許油，待油燒熱後，將準備好的雞蛋液倒入鍋中翻炒，炒熟後盛出備用。
3、在鍋中繼續倒油，待油燒熱後放入切好的西紅柿翻炒，直到西紅柿變軟流汁液，再將炒好的雞蛋放入鍋中，翻炒均勻後加入蔥花即可。
很多中老年人在飲食上都存在著一些誤區，認為吃得清淡身體就會好，但其實並不盡然。很多時候吃得清淡所需營養得不到補充，一切都是徒勞。
以上是我為大傢所推薦的4樣食物，可以多吃，營養含量豐富，非常適合中老年人。如果喜歡的話，可以嘗試著做一下，解膩又解饞。如果大傢還知道那些菜的話，也可以在評論區內留言分享哦！