經常便秘，喝酸奶有用嗎？便秘老司機帶你感受一下_美食料理

經常便秘，喝酸奶有用嗎？便秘老司機帶你感受一下

乐晓

2023-03-31 08:00:36

問：經常便秘，喝酸奶有用嗎？

答：對大部分人都有用。

任何治療和食療，脫離劑量談療效，都是耍流氓。以為是食物，想起來吃一點，沒想起就不吃，吃多吃少，也沒個定準，這樣是很難有效的。你要想有效果，就要按照劑量認真去執行。以酸奶為例，如果緩解便秘，最好每天吃足300克。這是一個不算小的量，一般一杯酸奶是100克，也就是至少吃三杯。堅持一周，再看看是否有效。選擇酸奶時要註意，要選擇原味酸奶，或者是叫發酵乳，千萬不要選擇酸奶飲料等東西，那些東西沒用。

凡是發酵過的食物，相對來說都比較容易吸收，因為大分子蛋白質，基本上都被分解成小分子氨基酸瞭，然後可能還有一些活性成分，一般也含有一定數量的益生菌。益生菌是食物能夠發酵的關鍵。拿酸奶來說，我們國傢規定酸奶的益生菌含量，不要低於100萬個單位，這個量離益生菌的治療劑量還差很遠，所以不多吃一點，效果不會好。有些常溫保存的酸奶，益生菌活性會降低，也會影響其食用價值。但低溫酸奶，有些人腸胃虛寒，也不敢吃太多，所以這也是一個矛盾。需要自己根據身體情況去調整。

上一篇：冬季幹燥胃口差，教你幾道營養滋補的傢常菜，簡單易做好吃不上火

下一篇：包韭菜餡餃子，這3味料缺一不可，韭菜翠綠鮮嫩，比餃子店還好吃

經常便秘，喝酸奶有用嗎？便秘老司機帶你感受一下

相关内容

热门资讯