失眠睡不著？或是廚房裡2種調味料吃多瞭，醫生：要註意飲食
很多人都出現過失眠的癥狀，尤其是近兩年，出現這種癥狀的人越來越多，很多上班族和年輕人都有熬夜的習慣，不管是因為工作還是熬夜修仙玩遊戲，如果經常會影響身體的健康，引起內分泌失調和一些並發癥。也很難恢復正常的作息時間，所以會出現失眠。
其實這種情況的發生不僅僅是因為熬夜，還可能和廚房裡的生活用品，我們每天都會用到的調料有關。如果我們攝入過多，可能會導致失眠，尤其是這兩種，希望大傢註意。
第一種是食鹽，最常見的香料。很早以前就有研究表明，如果每天攝入的食鹽超標，就會引起高血糖、高血脂和高血壓，對健康不利。很不宜，卻不知食鹽攝入過多也會導致失眠。主要原因是鹽吃多瞭，身體水鹽代謝失衡，需要多排尿。如果晚上吃鹽過多，還會增加夜起現象，嚴重影響睡眠。它會導致失眠，所以每天攝入的鹽分最好不要超過6克，以免出現失眠癥狀。
第二種就是辣椒，這幾年流行吃火鍋。說到火鍋，最著名的應該是四川火鍋瞭。四川人愛吃辣，火鍋是出瞭名的好吃，也以辣著稱。在現在的生活中，很少有人不喜歡吃辣的。基本上，他們不喜歡辛辣的食物。他們總是想要最辣的火鍋。
雖然這類食物吃起來很好吃，但經常吃對身體有害。而導致失眠癥狀的主要原因之一就是辣椒素。雖然在日常生活中吃一點辣椒無所謂，也能增進食欲，但如果經常吃，就會刺激胃粘膜，引起胃灼熱不適，還會刺激神經系統。興奮信號的傳遞很容易妨礙睡眠條件的維持和改善。
當然，除瞭鹽和胡椒這兩種會導致失眠的調味品外，醫生還提醒我們在生活中要註意飲食習慣，以預防其他疾病的發生。
我們必須每天照顧食物的多樣性。很多人喜歡選擇自己喜歡吃的，不喜歡的就避開。這不利於他們的健康。因為人體每天需要吃大量的食物來維持生命的正常活動，才不會出現頭暈、乏力等癥狀。如果不是太多，你應該多吃新鮮水果和蔬菜。最好喝點牛奶補充身體。其中的蛋白質和鈣質能滿足身體每天所需的營養，身體會更健康。
最主要的是吃清淡。平時炒菜時少放鹽。暴飲暴食不僅會導致失眠，還會引發其他疾病。最好以谷物為主搭配，這樣也能促進吸收。不要吃得太細，容易刺激腸道，致癌。
因此，要想避免出現失眠癥狀，平時進食時應少加鹽和辣椒這兩種調味品，同時還要保證食物多樣化、營養均衡、飲食清淡。