晚餐在哪個時間段吃最好？吃完晚飯多久後，才能睡覺？早知早好
現在大傢工作節奏很快，覺得早餐和午餐就足夠瞭。晚餐可能是一傢人唯一能放松心情一起吃的一頓飯，他們會格外講究。另外，一傢人回傢的時間也不一樣。也許孩子五六點放學，父母六七點下班，一傢人八點才能吃飯。這樣的習慣，長此以往，很容易引發腸胃疾病。
什麼時候吃晚飯最好？
應該是下午5點到晚上7點。中醫認為，此時正是氣血最旺盛、人體機能最穩定的時候。這個時候吃，有助於飲食更好的吸收，腸胃的工作就會順暢，身體就會健康。對預防脾胃各種疾病的發生有很好的作用，所以最好在五點到七點之間進食。
如果工作晚，七點以後吃飯，時間不規律，腸胃消化能力下降，食物不易消化吸收，容易發胖，容易得胃病。
五點前吃飯，如果吃得太早，晚上會餓得很快，睡不著覺，起床找點零食，也會造成消化不良，腸胃不好吸收和各種疾病。
晚餐後需要多長時間才能上床睡覺？
研究表明，你至少可以在20分鐘後上床睡覺，但如果你有足夠的時間，你希望在晚飯後3小時內上床睡覺。飯後馬上睡覺很容易損傷肺部。胃和食道之間有一個瓣膜。飯後躺下會導致胃裡的食物猛烈上升並被吸入肺部，引起肺炎。
人入睡後，精神狀態下降，胃開始大量分泌酸液，從而引起誤吸。胃酸呈酸性，食道呈堿性。如果在飽餐之後立即上床睡覺，很容易影響食道，造成食道功能紊亂，甚至造成更嚴重的後果。
吃完飯後，除瞭睡覺，還有幾件事是不應該做的。
1、飯後不要馬上洗澡，因為洗澡會使循環系統的血流重新分配，刺激肝臟，影響胃的蠕動，引起胃痛和消化不良。如果有些人喜歡用很燙的水洗澡，毛細血管受到刺激，很容易導致缺氧等血管疾病。
2、飯後不要劇烈運動。飯後立即劇烈運動，容易造成全身肌肉的血液循環，流向胃部的血液突然減少，會影響胃部對食物的消化吸收。
3、飯後不要吃水果。水果的含糖量非常高。飯後吃容易導致血糖升高。吃飽後吃水果會引起腹痛、便秘等。
4、飯後不要喝濃茶。很多人認為喝茶可以清腸，祛除剛剛吃下的油膩，其實不然。茶葉中含有茶堿，會損害胃腸蠕動，也會影響胃酸分泌。另外，蛋白質的吸收也會被他抑制。因此，最好在早上5：00到7：00之間進食，進食後至少20分鐘內不要睡覺。如果時間允許，睡前三個小時可以不吃東西。這幾種吃飯時刻和飲食習慣是最有規律的。對身體健康也有好處。長期堅持是可以看到效果的。