漂亮不再難，慢慢瘦下來不反彈，每天吃減脂餐瘦身的第86天_美食料理

迭香说动漫

2023-04-01 03:21:50

大傢好，我是在頭條認真記錄自己健康減脂期一日三餐，兩個月瘦瞭10斤的愛寫書法的四月紫藤花。這已經是我連續記錄並分享減脂期食譜及做法的第86天啦，感謝大傢對我的支持和鼓勵。

每天好好吃飯，健康減脂，每天分享一道美食，記錄我的一日三餐，喜歡的朋友可以支持一下，一起變美變瘦，相互交流，相互加油打氣。

近日分享菜譜：減脂版‬炸‬蘑菇‬的做法‬。

早餐

桃子一個、藍莓一份、黑花生10顆、荷包蛋一個、堿水包一個、牛奶一盒。

2023.7.6日早餐

午餐：

食堂用餐：土豆牛肉、清炒苦瓜、紅燒魚、成都冒菜、醬爆雞丁、酥炸蘑菇、菜饅頭、圓白菜、蒸茄子、油麥菜、綠豆湯一碗。

2023.7.6日午餐

晚餐：

酸菜團子、減脂版炸蘑菇一份

2023.7.6日晚餐

分享減脂版炸蘑菇的做法：

1⃣️將蘑菇加入鹽及淀粉（面粉），靜置10分鐘後，用水洗凈，擠幹水分，撕成小朵備用。

2⃣️在碗中放入一勺面粉、一勺淀粉，適量鹽，打入一個雞蛋，加入適量清水，攪拌均勻成面糊。

3⃣️將蘑菇放入面糊中，使每片蘑菇都裹上面糊。

4⃣️熱鍋涼油，放入蘑菇，煎至兩面金黃，盛出。

5⃣️撒上辣椒面和孜然面，即可食用。

如果不是減脂期，可以多放油，直接炸蘑菇至金黃色，盛出後再次復炸一下，酥脆美味，比肉還香。