健康生活，快樂減脂第15天，每天分享一道減脂期美食_美食料理

桃猫说星座

2023-04-01 13:23:37

今天是在頭條上記錄分享減脂期一日三餐的第15天瞭，看看今天我都吃瞭哪些食物吧！

今天分享健康減脂美食：低卡版提拉米蘇。

早餐：

黑咖啡

聖女果、曲麻菜

低卡版提拉米蘇

2022.4.26日早餐

低卡版提拉米蘇做法：

準備食材：香蕉一根，無糖酸奶、全麥面包、麥片、牛奶、黑咖啡、可可粉。

1⃣️將黑咖啡中加入牛奶，制作成拿鐵咖啡備用。香蕉切成小片備用。

2⃣️準備一個容器，最下面放一層燕麥片，澆入少許拿鐵咖啡液，鋪上一層全麥面包，再加入一層無糖酸奶。

3⃣️重復以上步驟，燕麥、咖啡、面包、酸奶。最上面放一層香蕉，撒上可可粉（最好過篩，我是實在懶得弄啦，大傢湊合看吧），冷藏一晚就可以食用啦。

tips：

在買可可粉的時候一定要註意，Cocoa是經過高溫烘焙出來的，而具有抗氧化作用的是Cacao生可可粉，營養成分更高，更有助於減脂期食用，所以朋友們一定要選對啦！

低卡版提拉米蘇

午餐（單位食堂）

清炒萵筍、娃娃菜、咖喱雞塊、香酥鴨、紅燒大棒骨、雞蛋羹、土豆絲、肉龍、玉米、重慶小面、南瓜粥

2022.4.26日午餐

晚餐：

香腸荷蘭豆、曲麻菜、菜團子、紫藤鮮花餅

今天做的紫藤鮮花餅是咸味的，個人比較喜歡這個口味，吃到嘴裡滿滿的幸福感[耶][耶][耶]

2022.4.26晚餐