春季養生，飲食宜“多甘少酸”，建議吃“3黃2紅1白”，健脾養肝
導語：春季養生，飲食宜“多甘少酸”，建議吃“3黃2紅1白”，健脾養肝
春天是養生的好時機，建議大傢在飲食上多調整，要記住春天多吃甘，身體更健康！春季養生，飲食宜“多甘少酸”，因為甘味食物能滋養肝脾，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，還讓肝氣更旺，對脾胃造成傷害，所以要懂得春季多吃甘。
吃哪些甘味食物呢？建議吃“3黃2紅1白”，健脾養肝。快來看看吧，不妨照做，越吃越健康。
【3黃】
1、玉米
推薦食譜：松仁玉米
準備一根新鮮玉米，最好不用冷凍玉米粒。玉米剝好後沖洗幹凈，再入鍋煮三五分鐘。
青紅椒清洗幹凈，切成小粒，和玉米一般大小為好。
鍋內倒入松仁，小火不斷翻炒，炒出香味盛出。
鍋內加油，燒熱後倒入青紅椒翻炒，炒到斷生，再倒入玉米粒翻炒均勻。
接著加入鹽、白糖翻炒均勻。盛出後，撒上松仁，就可以食用瞭。
2、胡蘿卜
推薦食譜：胡蘿卜木耳炒雞丁
木耳提前浸泡，泡發後去掉根部，清洗幹凈，再撕成小朵待用。胡蘿卜去皮洗凈，切成小丁待用。大蒜切片待用。
雞胸肉沖洗幹凈，切成小丁，加入料酒、鹽、胡椒粉、淀粉抓拌均勻，醃制十五分鐘入味。
鍋內加油，燒熱後倒入雞丁滑炒，炒到變色盛出。
然後加入蒜片爆香，再倒入胡蘿卜丁翻炒，炒半分鐘後倒入木耳繼續翻炒，炒兩分鐘。
接著加入生抽、蠔油翻炒均勻，再倒入雞丁翻炒均勻，這道菜就做好瞭。
3、南瓜
推薦食譜：清炒南瓜
南瓜去掉外皮和內瓤，沖洗後切成小塊。蒜末、蔥花準備好。
鍋內加油，燒熱後放入蔥蒜爆香，再倒入南瓜翻炒，炒半分鐘後加水，蓋上蓋子燜幾分鐘。
等南瓜熟後，加一點鹽、生抽翻炒均勻，這道菜就做好瞭。
【2紅】
1、紅棗
推薦食譜：紅棗南瓜圓子湯
南瓜去皮去內瓤，切成小塊，放進鍋內蒸熟。蒸好後取出壓成泥，再放入糯米粉攪拌，揉成團。
然後搓成細長條，切成小劑子，喜歡圓形再搓一下，不想麻煩，切好就行。
紅棗清洗幹凈，去掉棗核。枸杞清洗幹凈。
鍋內加水，煮開後放入紅棗，煮五分鐘，再放入南瓜圓子，煮到全部浮起來。
最後放入枸杞攪拌均勻，再加入冰糖攪拌化開關火。
2、紅薯
推薦食譜：紅薯銀耳湯
幹銀耳放進碗中，加入涼水浸泡，完全泡發後，將根部去掉，再撕成小朵，清洗幾遍。
處理好後，將銀耳倒進鍋內，加入適量清水，大火煮開，再放入切好的紅薯塊。
等再次煮開後轉小火，煮到銀耳出膠。
最後加入紅棗、冰糖，再煮十分鐘，這道美味又營養的甜湯就做好瞭。
【1白】
1、山藥
推薦食譜：紫薯山藥糕
紫薯、山藥去皮洗凈，切成小塊，放進蒸鍋內，大火蒸一會兒，蒸到熟透。
蒸好後，山藥壓成泥，加入少許蜂蜜攪拌均勻。紫薯壓成泥，不需要加糖或者蜂蜜。
模具中放入適量紫薯、山藥，壓出花型即可。
以上“3黃2紅1白”記得吃，健脾養肝，越吃越健康，快行動起來吧。我的分享就到這裡瞭，喜歡我，就請關註我吧。