年過50，少吃雞蛋，多吃三道“養生菜”，體格棒精神足，頭發烏黑
年過50，少吃雞蛋，多吃三道“養生菜”，體格棒精神足，頭發烏黑。親愛的好朋友們，大傢好，我是大廚江一舟，今天又到瞭，給大傢分享美食的時刻瞭，你們準備好瞭嗎？
這人呀年過瞭50，一定要註意，少吃雞蛋，並不是我誇大其說，因為雞蛋含有的營養過於單調，隻含有單一的蛋白質，不容易被吸收，再一個就是蛋黃含有的膽固醇太過於高，多吃很容易長胖，人過50之後再長胖，會讓咱們身體代謝的越來越慢，導致生病難受，
所以今天，我分享給你3道養生菜，這3道食材，個個美味好吃，實惠營養，增強體格，養生美味，接下來把這3道養生菜是啥，以及各自美味的做法，分享給你。
1、海米炒菠菜。
年過50，少吃雞蛋，多吃三道養生菜，這第一道菜就是海米炒菠菜瞭，海米含有豐富的鈣，菠菜含有豐富的鐵和葉綠素，多吃長壽美味，促進血液循環，體格好精神足，頭發也能發黑，接下來把做法分享給你。
菠菜清洗幹凈切掉老根，準備一把海米，切上點蔥薑蒜，接下來開始上火制作，菠菜洗幹凈之後，開水下鍋，燙30秒後撈出來，
鍋留底油，放海米蔥薑蒜炒香之後，把菠菜下鍋，大火翻炒一分鐘，炒出鮮香味後，放上少許的生抽，放少許的鹽調味，其餘任何調料不用放瞭，大火翻炒均勻，好吃的海米炒菠菜就做好瞭，多吃體格好精神足，頭發烏黑，別不知道吃。
2、紫菜蛋花湯。
年過50，少吃雞蛋，多吃這三道養生菜，這第二道就是紫菜蛋花湯瞭，可別小瞧瞭紫菜，他可被譽為海中的牛奶，還有的鐵鋅硒豐富，多吃體格好精神足，頭發烏黑，接下來把做法分享給你。
紫菜撕成小片，切上點蔥花，打上一個雞蛋，接下來開始上火制作，鍋裡少來一點點的油，放點蔥花炒出香味後，立刻倒上開水，這樣打出的紫菜蛋花湯，才有蔥香味，味道也更濃鬱，
然後放適量的鹽，雞精，味精，胡椒粉調味，接著淋點水淀粉勾芡，勾至粘稠後，甩上一個雞蛋，然後把紫菜下鍋，
有條件的再撒點香菜段，淋點香油，攪勻後就可以倒出來喝瞭，味道鮮香，多吃體格好精神足，頭發烏黑，快做起來吧。
3、嗆拌海帶絲。
海帶絲也是一道特別適合中老年人吃的菜，年過50，少吃雞蛋，多吃點海帶絲，含有豐富的鈣和其他營養，多吃體格好精神足，接下來把做法分享給你。
海帶絲清洗幹凈之後，給它切成細絲，切完細絲後，再多清洗兩遍，洗幹凈多餘的鹽分，水開下鍋燙上一分鐘撈出來，用水沖涼，控幹水分放在盆中，
切上點蔥絲青紅尖椒絲，然後放上半勺生抽，一勺糖，鹽就不要再放瞭，接著放上點蒜末花椒，燒點熱油炸香後拌勻，就可以吃瞭，味道鮮香，多吃體格好精神足，頭發烏黑，快做起來吧。
總結:
怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道年過50，少吃雞蛋瞭吧，因為他們的營養過於單調，我分享給您的這三道養生菜，您記得常吃，個個營養美味，多吃體格好精神足，頭發烏黑，我是大廚江一舟，咱們下期見。