雜糧祛濕養顏粥，隔三差五吃一碗，營養豐富還消腫，勝過看中醫！_美食料理

雜糧祛濕養顏粥，隔三差五吃一碗，營養豐富還消腫，勝過看中醫！

小小谈美食

2023-04-08 07:21:45

雜糧去濕潤膚，隔三差五吃一碗。營養豐富，消腫，比看中藥還好！

古語有雲：“萬寒易去，一濕難除”。可以說，濕氣是現代人類健康的公敵之一，10個人中就有9個都有濕氣。如果水分長期留在我們體內，就會影響我們的健康和功能。尤其對於女性來說，體內濕氣重會引發多種疾病，如月經量少、痛經、閉經，甚至不孕、妊娠病、產後病等。

說到去濕氣，首先想到的肯定是赤小豆和大麥。兩者制成的粥的主要作用是去除體內濕氣。但是一粒豆子或一米飯，是不能滿足人體一天的營養需要的。我們可以在兩者中加入一些雜糧，讓這道粥更有營養。在赤小豆和大麥的基礎上，還加入瞭消食化滯的蕎麥米，健脾祛濕的白扁豆，健脾止瀉的蓮子，補血抗氧化的紅米。口感和營養也更加豐富。同時，還能輕松消腫減肥。雜糧去濕潤膚，隔三差五吃一碗。營養豐富，消腫，比看中藥還好！

雜糧除濕養顏粥

必需食材：赤小豆、大麥、蕎麥飯、紅米、蓮子、白扁豆、冰糖

1.去冰糖，將赤小豆、薏米、蕎麥、紅米、蓮子、白扁豆放入水中浸泡約5分鐘。2小時。

2、將藥明、薏米、蕎麥、紅米、蓮子、白扁豆放入鍋中，然後倒入適量的水。（半熟的時候可以多吃點，以免水太少）

3、鍋開後，繼續煮至豆米開花。

4、然後放入適量的冰糖。冰糖性涼，盡量少放。

雜糧去濕潤膚，隔三差五吃一碗。營養豐富，消腫，比看中藥還好！

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