公認的“養骨冠軍”被發現，不是牛奶，而是這2樣，腿腳有勁身體棒
大傢好，俗話說“養生先養骨，養骨就是養命”。
人老骨先老，骨組織從35歲左右就開始衰老，出現骨鈣流失，骨質增生等一系列問題，隨後還可能會出現骨質疏松，骨關節疾病等，因此，養骨是一輩子的事情。
養生先養骨，骨養好瞭，才能百病莫侵。
春天陽光充足，也正是“養骨”黃金期。白天溫和的光照，更利於人體對鈣的吸收。這個時期，在飲食上也要註意，隻喝牛奶瞭，公認的“養骨”冠軍被發現，常吃這2樣，腿腳有勁身體棒，平安健康過春天。
第一種：小蝦米
小蝦米被稱為“鈣庫”，小蝦米是一種營養價值很高的食物，它含有豐富的蛋白質以及鈣質，100克蝦皮中蛋白質就占瞭接近40克，甚至比豬肉，牛肉的含量還高。
推薦食譜：韭菜炒河蝦
1.先把河蝦用清水淘洗幾遍，然後把它撈出清水備用。
2.鍋中加入清水，開鍋之後放入小河蝦，把它焯燙30秒，然後撈出備用。
3.準備點韭菜，切成四厘米長的段，再切點大蒜片，紅椒切成丁，放一旁備用。
4.鍋中倒入食物油，把小河蝦放入鍋中，先把河蝦煎制一下，把水分煎幹，煎出蝦油，把小河蝦煎制一分鐘，先把它盛出備用，
5.鍋中再放點食物油，放入小料，再放點蠔油，炒出香味。然後加入一碗清水，放入少許食鹽、白糖、生抽，再放點料酒，大火把調料化開，
6.然後放入煎好的小河蝦，把湯汁收一下，讓河蝦入味。出鍋之前放入韭菜，攪拌均勻，就可以出鍋瞭，放入盤中，
這樣做的小河蝦鮮香味美，營養豐富。喜歡的朋友就做一下吧！
第二種：芝麻醬；芝麻醬含有大量的鈣質,經常食用對骨質、牙齒都很好,可以預防骨質疏松、佝僂病等情況。
推薦食譜：麻汁豆角
1.洗幹凈的豆角給它切成長段，放入盆中，
2.起鍋燒水，加一點食用鹽，少許食用油，把豆角下入鍋中煮上幾分鐘，把它完全煮熟。煮熟以後，撈出來迅速過下冷水，再把水分控幹，放入盆中備用。
3.再調一個料汁兒，碗中多放一點蒜末，切上幾個小米椒，再澆上熱油，兩勺生抽，一勺陳醋，少許鹽、雞精，給它攪拌均勻，把調料化開，
4.再準備一個小碗，放入兩勺芝麻醬，一勺花生醬，倒上香油，一勺生抽，半勺老抽調色，小勺白糖、蠔油，加入少量的清水攪拌。
5.然後再把調好的料汁倒入豆角裡，拌勻之後裝入盤中，再把芝麻醬淋在豆角上面，一道非常好吃的麻汁豆角就做好瞭。鮮美好吃，補鈣有營養，喜歡的朋友就做一下吧！
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