50歲阿姨的1人6天不重樣早餐，做法簡單食材豐富，生活有儀式
人在不同階段，對生活有不同的理解，生活態度也會有一些變化。
曾經，經常不吃早餐，中午忙錯過飯點，午飯也就忽略瞭，晚上閑下來胡吃海喝，吃到撐，洗洗倒頭便睡，都說是迫於生計。
一個人，做一份自己喜歡的精致早餐，好好照顧自己的胃。
Day1
牛奶紅茶|雜蔬炒粗糧饃饃
①、粗糧饃饃切成小碎粒或是用手捏碎，洋蔥、青椒、黃彩椒洗凈都切小丁，雞蛋打入碗裡加1湯匙料酒打勻蛋液，西蘭花洗凈瀝幹水
②、熱鍋加1湯匙山茶油，晃動鍋子讓油脂佈滿鍋壁，倒入蛋液炒成小碎丁，盛出待用
③、鍋內再加入洋蔥末，小火炒香，加入青、黃椒丁
④、用擦片的擦子將西蘭花的花蕾擦入鍋裡，中火炒1分鐘
⑤、加入粗糧饃饃碎末翻炒均勻，加入鹽，現磨入少許黑胡椒翻炒均勻
⑥、最後淋入少許香油，翻拌均勻即可出鍋裝碗
Day2
無糖酸奶|雜糧粥|洋蔥燜青椒|水煮蛋
【雜糧粥】
黑米、糯米、小米、燕麥米各10克淘洗後，倒入煮鍋裡，加入2碗開水，100度煮30分鐘，綿糯香濃。早上時間緊張的話，可以晚上睡覺前把各種米混合淘洗後，加400克水電飯鍋預約煮，早上就有現成熱粥喝。
【洋蔥燜青椒】
①、洋蔥1/4個洗後切小片，青椒、黃椒各半個洗凈去籽切與洋蔥一般大小的菱形片
②、炒鍋燒熱加一點點油潤鍋，下入洋蔥炒幾下出香味，接著加入青椒、黃椒片翻炒幾下，沿鍋邊淋入少量水，蓋上鍋蓋，中火燜2分鐘
③、加1湯匙生抽，一點點鹽調味，翻拌均勻即可。
Day3
芹菜蘋果汁|甜玉米糙米飯團|水煮蛋|拌紫甘藍
【甜玉米糙米飯團】
①、甜玉米清洗後用刀切下玉米粒，糙米和大米各半米杯淘洗，倒入電飯鍋，加平常燜飯一樣量的水，預約煮飯
②、早上在煮好的糙米飯裡加入熟黑芝麻，2勺生抽，半勺蠔油拌勻，捏成團即可
【拌紫甘藍】
紫甘藍、黃彩椒、聖女果洗凈，紫甘藍切絲，黃彩椒切小片，聖女果一切為四，裝盤，撒海鹽、黑胡椒碎、香草沙拉汁，拌勻即可。
Day4
西蘭花濃湯|雜糧雞蛋餅
【西蘭花濃湯】
①、西蘭花掰小朵洗凈，洋蔥洗後切丁，山藥或土豆去皮洗凈切薄片
②、西蘭花放入開水鍋裡燙20秒鐘，撈出瀝水
③、料理鍋裡加幾滴油，下入洋蔥丁炒出香味，加入山藥片，西蘭花，倒入1杯開水，100度煮5分鐘，加少許鹽，最後打成濃湯即可
【雜糧饃雞蛋餅】
①、雜糧饃1個切小丁，雞蛋1個加一點點鹽、1湯匙料酒和1湯匙溫水打蛋液，黃瓜半根洗凈切小丁
②、小鐵鍋燒熱，鍋壁上刷一層油，倒入一半的蛋液煎10秒鐘，略微凝固，加入1小把黃瓜丁，再加入1小把雜糧饃丁，撒上少許鹽和黑胡椒，然後再倒入剩下的一半蛋液，煎至凝固成金黃色，翻面再煎至蛋液凝固金黃色即可。
Day5
黑豆豆漿|洋蔥青椒炒面
【洋蔥青椒炒面】
①、掛面1小把，下入開水鍋裡，加一點鹽，幾滴油煮5--6分鐘，面條柔軟無硬心時撈出，瀝幹水，小碗裡加2勺生抽、半勺蠔油、半勺醋、辣椒粉、胡椒粉調勻
②、熱鍋加油，爆香薑蒜末，再加入洋蔥絲炒出香味，接著下入青椒絲炒軟
③、加入煮好的面條，倒入調好的料汁，翻拌均勻即可。
Day6
紅棗枸杞山楂菊花茶|梅幹菜肉粽|水煮西蘭花|煮花生
這份早餐最簡單，蒸鍋底鍋煮花生，上面放蒸屜加熱粽子。
雞蛋洗凈放鍋裡，加水燒開煮5分鐘，再加一點鹽幾滴油，加入洗凈的西蘭花，黃彩椒，聖女果燙煮半分鐘，撈出，聖女果對半切開，都裝碗裡，加海鹽、黑胡椒、半勺黃芥末醬拌勻即好。