凌晨3點至5點，自然醒！可能是這兩處“堵瞭”多吃2樣，睡到天亮
眾所重視，睡眠對於人體來說至關重要，但是很多中老年人，總是在凌晨3點—5點多突然醒來，而且醒來後，就難以入眠，如果長期這樣下去，對身體傷害非常大。
凌晨3點至5點，自然醒！可能是這兩處“堵瞭”，要提高警惕。
1.肝經堵瞭
如果經常凌晨2~3點自然醒，可能是肝火過旺或者肝鬱氣滯，使人的肝經受到堵塞，長時間下來，還會出現口臭、脫發、色斑多，眼幹等，需要及時調理肝臟。
2.肺經堵瞭
睡覺時候人體要呼吸，如果肺氣不足瞭，人體就會胸悶、打呼嚕，還會莫名咳嗽，這些都會讓我們從睡夢中醒來，所以，解決的方法是補足肺氣，減輕體內的肺熱。
日常生活中可以通過在睡前泡腳、喝牛奶改善睡眠質量，同時在飲食上也可以進行改善，多吃以下2種食物，養肝，養肺，助睡眠。
一、菠菜
推薦食譜：菠菜炒雞蛋
1.準備適量的菠菜，用剪刀剪去根部，再用清水沖洗幹凈，洗凈後控幹水分備用。
2.碗中打入4個雞蛋，加入一點食鹽，用筷子充分攪拌均勻，大蒜拍碎剁成蒜末、小米椒切成圈，全部切好後 裝入碗中備用。
3.鍋內倒入適量的水，水開後加入少許食鹽和食用油，再倒入菠菜，用勺子輕輕推動，使其受熱均勻，焯水30秒左右，撈出放入涼水中。
4.菠菜過涼後，擠幹水分放在案板上，把菠菜的根部切掉一點不要，再改刀切成小段，切好後裝入碗中備用。
5.鍋內倒入少許食用油，油熱後倒入雞蛋液，中小火煎至定型，用鏟子劃成小塊，炒熟後盛出裝入碗中備用。
6.鍋內加入一勺豬油，豬油融化後，倒入大蒜和小米椒，炒出香味後，倒入菠菜和雞蛋，再加入一點食鹽、少許的雞精、半勺蠔油提鮮、大火快速翻炒，將鍋內調料炒至融化。
7.鍋內翻炒均勻後，就可以出鍋瞭，一道好吃又簡單的菠菜炒雞蛋就做好瞭，喜歡的點贊收藏試試吧！
二、萵苣
推薦食譜：涼拌萵苣
1.準備一根萵苣，削去外皮，放在案板上，改刀切成細絲，切好後裝入碗中，再加入胡蘿卜絲，一勺食鹽、一勺白糖，用手抓拌均勻，醃制5分鐘。
2.大蒜拍碎剁成蒜末，幹辣椒剪成細絲，將辣椒籽挑出，全部處理好後裝入碗中，再加入一勺白芝麻，淋入熱後，激發出香味，加入兩小勺的白醋、一勺生抽、少許的食鹽、少許的白糖、一點雞精、一勺蠔油，最後加入少許小磨香油，用勺子攪拌均勻備用。
3.萵苣絲醃制好後，出很多水分，再用清水洗掉多餘的水分，洗凈後，擠幹水分裝入碗中，倒入調好的料子，用勺子攪拌均勻，就可以食用瞭。
4.一道好吃又簡單的萵苣就做好瞭，喜歡的快點試試吧！
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