“老得慢”的女人，多半愛吃這四樣，肌膚細膩氣色佳，勝過保健品
“老得慢”的女人，多半愛吃這四樣，肌膚細膩氣色佳，勝過保健品
女人天生愛美， 美麗也是女人終身追求的事業，誰不想永葆青春呢？ 更何況現代也是個看臉的時代，顏值也是女人的第一張名片。 但是衰老也是人無法避免的自然規律，隨著年齡的增長，每個人都會逐漸衰老。 因此女人為瞭延緩衰老，會嘗試各種方法，來讓自己老得慢一點，服用各種保健藥品、塗抹昂貴的護膚品，運動鍛煉等等。不過我們也會發現有些女人年過50歲，卻看起來像三、四十出頭，這是因為這些女性愛保養，也很會“吃”， 她們大多愛吃這四樣食物，延緩衰老，肌膚細膩氣色佳，勝過保健品。建議中年女人，千萬別太省錢，該吃的時候就要吃， 水嫩顯年輕，別心疼錢，一起來看看吧。
一、三文魚， 魚肉作為優質蛋白質來源之一， 營養價值極高，魚肉中含有多種對身體有益的營養成分，能補充人體的營養，尤其是深海魚， 如三文魚， 富含多種氧化物和膠原蛋白，能夠讓皮膚變得更加白皙，三文魚中富含的DHA能起到健腦益智的功效。
推薦菜譜：【醬汁三文魚扒】
原料： 三文魚扒 薑片 海鮮醬 淀粉 料酒 油鹽
制作：將三文魚扒加入少許鹽、幾片薑片和少許料酒，塗抹均勻醃制一下；三文魚扒入鍋前先將表面塗抹一層薄薄的淀粉。熱鍋涼油，將準備好的三文魚扒放進鍋中去煎至雙面金黃，加入1小包海鮮料汁和少許水進鍋燜煮三分鐘，加入少許鹽調味，大火收汁即可，
劃重點： 1. 三文魚扒加入鹽等調味料醃制一下； 2. 入鍋煎三文魚扒時表面拍一層薄薄的淀粉，不僅利於魚定型，而且還利於魚鎖住水分； 3. 將醃制好的三文魚扒煎至雙面金黃後加入海鮮醬和少許水燜煮五分鐘， 再加入鹽調味，大火收汁，註意中間翻動一下，是為瞭魚扒雙面吸味。
二、銀耳， 銀耳是一種菌菇， 被稱為“平民的燕窩”， 富含天然植物性狀的膠質，它能保持肌膚的水分充足，能減少皮膚的皺紋和色斑，增加瞭肌膚的彈性，是經濟實惠的營養又美味的滋補佳品。銀耳含有多種營養成分，常吃能增強人體的免疫力、排出毒素，滋陰潤燥等功效。
推薦菜譜：【紅棗桂圓銀耳羹】
原料： 銀耳 桂圓 紅棗 冰糖 1
制作：銀耳用冷水泡軟，再撕成小片備用； 將銀耳放入電燉鍋中，一次性加入足量的水； 放入桂圓和紅棗； 按下電燉鍋燉煮功能鍵，大約燉煮一個半小時，還剩20分鐘時加入少許冰糖，繼續燉煮熟即可。
劃重點： 1. 銀耳是曬幹的， 提前用冷水泡軟後撕成小片； 2. 將銀耳、幹桂圓和紅棗放入電燉鍋中，註意水要一次性加入，中途不要添加水； 3. 設定好的燉煮時間後， 還剩下20分鐘時按個人口味加入適量的冰糖融化即可。
三、番茄，番茄是一種價值高的食物，富含多種維生素，礦物質， 還含有抗氧化的番茄紅素，維生素C等，常吃能滋潤、美白皮膚，讓皮膚保持水嫩；番茄還含有大量的膳食纖維， 能排出身體中的毒素，多吃有利於身體健康。
推薦菜譜：【韭黃番茄炒雞蛋】
原料：番茄 雞蛋 韭黃 糖 料酒 油鹽
制作： 雞蛋中加入少許鹽和1勺料酒打散備用；燒熱鍋放入適量的油， 將雞蛋液倒入鍋中滑炒後劃散成小塊先盛出備用；燒熱鍋放入少許油， 將準備好的番茄進鍋翻炒至番茄微微出汁，加入少許糖翻炒均勻； 放入雞蛋翻炒均勻，放入少許韭黃端進去翻炒均勻； 最後加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。
劃重點： 1.先炒雞蛋， 雞蛋打散時加入鹽調味，料酒去腥； 2. 番茄用油煸炒更利於番茄紅素的吸收； 3. 韭黃很容易熟， 最後簡單翻炒兩下即可。
四、豆腐， 豆腐是一種經濟實惠的食物， 它不僅富含大量的植物蛋白質和鈣質， 還含有"天然雌性激素的”大豆異黃酮，女人多吃能有效消除體內自由基的生成，延緩衰老，還能保持皮膚水嫩又光澤。豆腐不含膽固醇， 吃起來無負擔， 多吃不長胖。
推薦菜譜：【咸蛋黃豆腐】
原料：豆腐 咸蛋黃 蔥花 料酒 水淀粉 油鹽
制作：將咸蛋黃小碗中加入少許料酒後放入微波爐中高火打上3分鐘將其打熟， 拿處理趁熱用勺將咸蛋黃按壓成泥。熱鍋涼油，將咸蛋黃末進鍋翻炒至微微冒泡，加入少許水燉煮，將豆腐塊放進鍋去煮上兩分鐘，再加入鹽調味，最後加入少許水淀粉勾芡即可。
小貼士：1. 提前將咸蛋黃加入少許料酒蒸熟或者用微波爐打熟， 加入些料酒能去腥； 2. 熟咸蛋黃趁熱用勺按壓成泥； 3. 少許油煸炒咸蛋黃泥，再加入少許水，放入豆腐一起燉煮三分鐘， 最後加入鹽調味即可。