這4道粥適合晚上吃，營養均衡，低脂飽腹不長胖，成本不足5塊錢_美食料理

李常常

2023-04-16 12:45:35

這4道粥適合晚上吃，營養均衡，低脂飽腹不長胖，成本不足5塊錢

四月五月不減肥，六月七月徒傷悲。尤其是女性朋友，相信都不喜歡肉肉著過夏天，畢竟小裙子小短褲可是藏不住肉的。說起減肥，大傢一定不要靠餓肚子，而應該選擇合理又健康的方法方式。

除瞭增加一定的運動量，咱們還可以在飲食上多多註意，多吃些低脂低糖低熱的食物，特別是晚上那一頓，盡量要少吃，還最好是些低脂飽腹感強的。我們傢裡一直都有晚上喝粥的習慣，所以今天和大傢分享幾道適合晚上喝的粥，濃稠好喝，營養均衡，低脂飽腹不長胖，成本不足5塊錢。

第一道：紫薯燕麥粥

紫薯是常見的薯類食材，香甜軟糯可口，富含纖維素和粗纖維，可以很好的清腸刮油，減少腸道對脂肪的吸收。還有燕麥，也是減脂期間可以敞開吃的食材，低脂低熱還低糖，屬於粗糧的一種，很是營養。

第二道：南瓜小米粥

南瓜也是非常常見的，黃澄澄的，但同樣香甜可口，並且它的營養非常豐富，具有很高的食用價值。至於小米，它的營養價值也非常高，並且具有養胃健胃的作用，胃不好的朋友可以平時多吃點。

第三道：紅豆薏米粥

這碗粥非常適合女性朋友多喝，一天一碗最合適，因為紅豆和薏米都是上好的食材，紅豆補血養血，增加好的氣色，而薏米可以排除體內多餘的濕氣，讓我們變得更健康，還能避免虛胖。

第四道：黑米紅棗粥

黑米平時並不常見，並且它的價格有點小貴，但是它非常值得多吃，營養價值和食用價值很高，被稱為“糧食中的黑珍珠”。黑米不像小米大米那樣好消化，所以它的飽腹感很強，很適合晚上吃，這樣可以減少其他食物的攝入。