在（地域），有種美味叫白領輕食午餐沙拉
近年來，清淡的食物受到瞭許多人的高度贊揚，尤其是職場白領。所謂的清淡飲食主張在一定的卡路裡限度內選擇飽腹感強的食物。低油、低鹽、低糖對保持體重和健康有一定的作用。但清淡食物中的“清淡”不僅僅是傳統的蔬菜和水果混合沙拉，也不是日常節食時難以下咽的減肥套餐。我們對清淡食物的要求不僅是營養均衡，而且要美味可口。
城市白領面臨高壓的工作環境和高強度的工作節奏，普遍面臨營養過剩（肥胖）的困擾，慢性病年輕化的趨勢也在加速。因此，在這種趨勢的壓力下，健康飲食逐漸引起瞭年輕白領的註意。改變生活方式，合理安排飲食結構，通過積極的健康管理減少被動醫療。在市場上出售的輕食午餐中，許多人隻是簡單地利用瞭輕食的概念，而沒有適當搭配食物和均衡營養。在這裡，我們教你如何做一頓低鹽、低糖、飽腹感強的清淡午餐。雖然是沙拉，但它不需要任何沙拉醬或一滴油。隻使用四季珍寶花生醬。在國外的健身博客上，花生醬是一種非常受歡迎的補充蛋白質和能量的食物，經常與香蕉奶昔或三明治搭配。25%的蛋白質含量可以用來搭配飲食，方便地滿足忙碌人群的蛋白質需求。有些人可能會說花生醬的熱量很高，但它也可以補充你每天需要的能量。
如果適量食用，它很容易被食用。與市場上的其他品牌不同，四季寶的花生醬不添加蔗糖、鹽或反式脂肪酸。可以將其描述為添加0。滿足我們對清淡食物、低鹽和低糖的要求。食材包括雞胸肉、藜麥和各種時令蔬菜和水果，可以吃得很飽，不會很快感到饑餓，也不會想找一下午的零食。方法簡單方便，是白領早上吃完後帶走的首選。
西米·Fiona（Simi Fiona）[豆類和水果烹飪官方認證專傢]
使用的材料
1塊雞胸肉
藜麥30克
3片紫甘藍
1株苦苣
1個水果胡蘿卜
西蘭花，一半小
藍莓和蔓越莓適量
四季珍寶0糖0鹽加1湯匙花生醬
程序步驟
1.所需的水果和蔬菜可以根據個人喜好進行選擇。
2.將水果和蔬菜浸泡在鹽水中，清洗並控制幹燥。
3.把刀換成水果和蔬菜
4.將雞胸肉放入橄欖油中炸至熟透，撒上少許鹽和黑胡椒粉，煮藜麥至熟透。取下並放在一邊。
5.兩個人，舀一勺四季珍寶花生醬。
6.為瞭便於混合，我們用冷開水稀釋瞭花生醬。
7.將西蘭花和蘆筍燙一下，使它們斷開。
8.在便當盒上塗上苦菊苣
9.將所有準備好的食材逐一鋪開。
10.將準備好的花生醬放入一個裝飾袋中，擠上。
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提示
這道清淡食物沙拉中使用的花生醬是添加瞭0蔗糖和0鹽的四季包。更能滿足清淡、低鹽、低糖的要求
雞胸肉的飲食禁忌
芹菜、李子、兔肉等
做美味的菜是有技巧的，我對每道菜都有一些技巧。如果你搜索“豆果”，你可以直接查看我的食譜！
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待續......
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