孕期/月子期補鈣、低脂營養湯
鮮美好喝的孕期營養湯做法來啦‼️
眾所周知懷孕可不是件容易事，肚子裡揣著個娃，體力消耗得快，胃口也大。今天分享幾道寶媽在孕期十分愛喝的營養湯做法，好喝又美味！飽腹低脂長胎不長肉肉。
月子期/哺乳期的寶媽都可以喝哦，尤其是現在，寒冷的天氣來一口暖乎乎的湯，元氣滿滿。
非凡傢政
枇杷葉川貝煲瘦肉
功效：
清肺止咳化痰、降氣和胃，潤肺養陰、益胃生津、清心除煩的功效，可用於肺熱咳嗽、氣逆咳喘，以及嘔吐、呃逆等。
材料：
雪梨一個，枇杷葉15克，川貝5克，麥冬15克，蜜棗2枚，瘦肉500克（3人份）。
做法：
1. 藥材洗凈、浸泡，用佈包包好。瘦肉洗凈切塊。
2. 將藥材連水、瘦肉同放入瓦煲內，加1500~2000毫升清水。
3. 武火煮沸15分鐘，改文火煲45分鐘，添加適量食鹽便可。
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蟲草花老母雞養生湯
功效：
益腎陽，補肺陰，健脾益胃，眩暈耳鳴，增強人體免疫功能。
材料：
蟲草花250克，老母雞1隻，薑、蔥、料酒、鹽各適量。
做法：
1. 蟲草花洗凈，雞宰殺去毛及腸雜，切塊洗凈過水除去血沫。
2. 砂鍋內放適量的水，薑，武火燒開，水開後放雞塊加料酒。
3. 水開10分鐘後，放蟲草花入砂鍋內。
4. 改用文火慢燉2-3小時後即可起鍋食用佐膳。
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蓮子核桃豬骨湯
功效：
帶寶寶的工作會讓剛剛生產完的寶媽精神過度緊張、精神壓力大，很容易引致記憶力減退，而可安神補腦的蓮子和核桃是首選。
將二物煲湯、煲粥有健腦益智，補氣養血，強健筋骨，潤燥通便，增強免疫力。核桃肉還含豐富蛋白質和鈣質，有效增強身體活力。
材料:
幹蓮子、核桃、豬脊骨、薑、鹽。
做法:
1. 豬脊骨洗凈。
2. 核桃仁、幹蓮子用清水浸泡1小時。
3. 豬脊骨焯水去血沫後撈出瀝幹。
4. 砂鍋加適量水燒開，加入豬骨、核桃仁、蓮子煲1小時，出鍋後加鹽調味即可。
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淮山老鴨湯
功效：
補脾養胃，生津益肺，補腎澀精，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。
材料：
老鴨1隻、淮山15克(可用鮮淮山500克)、桂圓肉10克、枸杞子15克、益智仁15克、玉竹10g、薑片10g、鹽。
做法：
1. 將老鴨洗凈斬件，豬肉切片，和老鴨一起沸水焯去血沫後撈出。
2. 將沙參、淮山、玉竹略加浸泡。
3. 將鴨肉、豬瘦肉、沙參、玉竹、淮山、薑片放入湯煲中，加適量清水大火煮開後，小火煲煮3小時後，根據口味加鹽調味即可。
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銀貝雪梨湯
功效：
銀耳功能滋陰補肺，潤燥生津：雪梨功能清熱生津，潤肺化痰：川貝母功能補肺清肺，化痰止咳。
材料：
水發銀耳20克，雪梨1個，川貝母5克，冰糖（或白糖）30克；
做法：
1.將水發銀耳揀去根蒂及雜質，洗凈，撕成小片。
2.將雪梨洗凈削去皮，除去核與籽，切成小丁塊。
3.川貝母洗凈。
4.將上述處理好的原料一同放入燉盅內，加入糖和水1杯，上籠蒸約1小時，取出即成。服法：每日1劑，早晚空腹食用。
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這幾道湯不會很油膩，口味也偏清淡，就算是孕期胃口不好的孕媽媽也會愛上哦！更重要的是，每一道裡面都能幫助補充到鈣！
要知道孕期對鈣的需求量很大，所以補鈣尤為重要，媽媽們平時在飲食上可以多攝入富含鈣質的食物，保證適量的吃一些奶制品、豆制品、海產品、肉類禽蛋等，註意合理飲食哦~