碳酸飲料裡含有磷酸會影響人體對鈣的吸收，其實還會影響睡眠
夏天的到來，傢人朋友聚餐吃飯時，會拿起飲料一起幹杯。但一定要註意，飲料可以喝，但一定要適量。小孩子尤其如此。
還有一些人平時不愛喝水，渴瞭就喝碳酸飲料，類似可樂、雪碧等這些飲料，這更是萬萬不可取的。
1，什麼是碳酸飲料？
近些年碳酸飲料引發的睡眠障礙問題越來越多，那發生這一現象的原因我們要從什麼是碳酸飲料開始說起。
碳酸飲料（汽水）類產品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料。部分碳酸飲料會導致人體細胞嚴重受損。碳酸飲料中若含有的防腐劑苯甲酸鈉，會破壞人體線粒體DNA中的一個重要區域。
碳酸飲料，主要成分包括：
碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。
除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素。碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，容易使人發胖。
對於旅行中的人來說，其中的糖分雖然可以補充一定的能量，但也會給腎臟帶來很大負擔，非但不能提神，反倒容易造成疲勞、嗜睡等不良反應。
碳酸飲料的危害：
一、碳酸飲料裡含有磷酸會影響人體對鈣的吸收，造成人體鈣的缺乏：老年人容易引起骨質疏松，少年兒童會影響身體的正常發育。二、碳酸鈣中的二氧化碳會抑制人體的有益菌，容易引起菌群失調，另外也容易引起腹脹，影響食欲。三、人體的血液應該呈堿性，身體才會健康。而服用過多的碳酸飲料，會使人體血液呈現酸性狀態，降低人的免疫力。四、碳酸飲料中含有過多的糖分，糖分很容易轉化為脂肪，使人體發胖，另外兒童攝入太多的糖分對牙齒發育不利。
2，碳酸飲料與睡眠障礙
有什麼關系？
碳酸飲料與睡眠障礙的科學研究：
“碳酸飲料往往含有咖啡因，快餐食品往往含高熱量但缺乏營養，過於頻繁地攝入這些食品，睡眠障礙出現的幾率也在增加。
研究發現，每天喝3杯以上碳酸飲料的人比每天隻喝一杯的同齡人出現睡眠障礙的幾率要高出55%。每周有4天以上吃快餐食品的男性出現睡眠障礙的幾率比每周隻吃一次快餐的男性要高出55%，而這一幾率在女性中高出49%。睡眠質量差會對人們的健康和認知發展產生負面影響。
3，最好的飲品是什麼？
那我們應該喝什麼？
答案是：白開水。
水作為首選的飲品。其次，也可以選擇茶或咖啡，但隻能加少許糖或者不加糖。
“秋天的第一杯奶茶”有利於秀恩愛，卻不利於身體健康。將牛奶和奶制品的攝入限制在每天一至兩份，果汁限制在每天一小杯。
有些傢長給孩子每天喝大量鮮榨果汁，以為是營養健康，孰不知，鮮榨果汁同樣含有大量的糖分，過多飲用同樣危害健康。
我們應該避免含糖飲料的攝入。健康的睡眠，遠離碳酸飲料。
上一篇：連鎖餐飲的萬店密鑰