原創 中醫3個“養腎法”，有助改善腎虛，腎虛沒了，很多症狀就消失了
高强度的學習和工作
會讓人感到頭昏腦脹、腰酸背痛
即便調整坐姿，起身活動
也很難改善
中醫的"腎"不僅包括生殖功能
還包括和思維有關的神經功能
在中醫體系裏
用腦過度會導致"髓海"空虛
腎就要"加班"來生髓
時間一長就會崩潰
兒時的我們總是充滿精力
追逐打鬧好幾個小時毫無壓力
青年時期我們通宵學習、開派對
只要補個覺身體就能完全恢復
可一接近三十歲
不得勁的感覺總是揮之不去
其實很多人已經用腦過度了
生理方面主要表現在
注意力不集中
聽人說話總要重複一遍
總是不由自主地胡思亂想
經常走神、開小差
記憶力、思維能力大不如前
睡眠不規律，白天沒有精神
晚上卻常常難以入睡
心理方面主要表現在
憂慮、緊張、抑鬱、煩躁
消極、自卑、敏感、多疑等
1、長期心理壓力過大
學生怕期末考、打工人怕KPI
長期心理壓力過大
會導致大腦"徒增功耗"
屬於被動用腦過度
容易造成大腦功能衰退
對身體代謝、免疫、心血管系統造成傷害
多倫多羅特曼研究所的一項研究發現
長期壓力過大會導致海馬體萎縮
影響前額葉皮層功能
新增患抑鬱症和癡呆的風險
瑞典于默真大學的一項研究還發現
壓力過大的人通常進取心和事業心都很强
而且體內皮質醇水准偏高
這是一種會帶來壓力感和緊張感的激素
過多易致血糖升高、體重上升
性欲減退以及極度疲勞等
許多文藝作品裏一夜白頭的橋段
雖然有誇張成分
但的確屬於這種情況
2、長期過度思考
大腦的重量雖只占身體的3%
但用腦一段時間後
它耗氧量卻占全身耗氧量的20%
絕對是身體中的耗能大戶
《美國科學院院報》的研究指出
大腦中的能量絕大部分以葡萄糖的形式存在
當大腦開始工作時
腦細胞會通過毛細血管吸取氧氣和葡萄糖
囙此，科學家認為
當我們長期執行高難度任務
大腦會燃燒更多葡萄糖
這會進一步降低血糖含量
導致四肢無力、眩暈、心神不寧
嚴重的還會造成神經損傷
出現精神失常、視覺模糊、手脚抽搐等
此外，長期如此
亢奮的大腦就會爭奪養分
讓其它器官組織脫力和營養不良
進一步加重腎虛症狀
大家看到這也別太絕望
我們是可以通過一些方法讓身體恢復的
先來說說補腎
1、食補補腎
①人參
人參最主要的功效就是補元氣和安神
能够調節人們的中樞神經
改善大腦的興奮和抑制過程
對於腦力勞動者非常有幫助
②地黃
熟地黃主要作用是補血滋陰、填精實髓
一般用於腎精虧虛
肝腎兩虛所導致的陰虛火旺
可以用熟地黃來進行滋養肝腎的陰精
腎虛補完了還得治本
不能像以前那樣消耗大腦
2、緩解大腦疲勞的方法
①穴位按摩
以稍微酸脹的力度
按揉這三個穴位
可以起到不錯的放鬆效果
·神庭穴
位於頭部，中間髮際線往上0.5寸
可以緩解神經系統的緊張
從而讓頭腦保持清醒
·太陽穴
位於外眼角和眉梢之間
可以讓頭腦保持清醒
緩解眼睛的疲勞和頭痛
·百會穴
位於頭部，前發際正中直上5寸
可以安定心神、醒腦開竅、調節大腦
3、適度鍛煉
人在運動時
血清素水准會升高
促使人們產生良好的情緒狀態
繼續進行運動
可以減輕壓力水准
參考資料：
[1]用腦勿過度操勞有節制[J].湖南中醫雜誌，2019，35（11）:62+141.
[2]顧尤.用腦太多易腎虛[N].上海中醫藥報，2013-05-03（002）.
[3]王鳴.人參固本口服液對手術後恢復的療效觀察[J].人人健康，2020（13）:397+396.