夏天祛濕季，5個養脾胃、祛濕氣的正氣湯
入夏以後，雨水明顯變多，正式開啟瞭全民祛濕季。
這段時間，精氣神很容易直線下降：
1.頭發油得快，容易有頭皮屑——濕在頭皮
2.臉色油膩，痘痘一個接一個往外冒——濕在臉上
3.小肚子鼓起來，捏一捏都是軟肉——濕在肚子上
4.有腳氣，腿腳沒力不想動——濕在腳上
從現在開始，要忙起來瞭：把身體裡多餘的廢水、垃圾通通排出去。如果脾胃勁頭不夠，就得我們自己使一把力，幫著來排濕。
「要我說，別再喝紅豆薏米湯瞭
中醫裡還有很多經典的湯方」
■
中醫在調理身體的思路上，更側重於從“源頭”解決問題。
拿祛濕來說，他們更專註於先調脾，就像傢裡水龍頭壞瞭，積瞭很多水。
中醫會先想著先把水龍頭修好，把根源問題給解決瞭——除非水實在太多瞭，才會先考慮排水。
所以我們經常聽到的各種湯方：四君子湯、參苓白術湯、補中益氣湯、歸脾湯、理中湯……都是這個思路。
這次，就來說說這幾個湯方的區別和適宜的身體表現，今年夏天，就在傢裡就把它們煲起來～
「“輕微”脾虛的朋友看過來
四君子湯、理中湯可以煲起來瞭」
■
在今天說的所有湯方裡，四君子湯和理中湯用的藥材是最少的，總共隻有4味，其中3味都相同。
所以在功效上，它們有很多相同的地方。
四君子湯：人參9g、白術9g、茯苓9g、甘草6g
理中湯：人參9g、白術9g、幹薑9g、甘草9g
人參+白術都有補脾氣的作用，甘草也能健脾，但它最主要的是緩和藥性，讓整個配方更加溫和。
兩個湯方尤其適合“輕微脾虛”的朋友，用來補補脾氣。最常見的情況：吃不下飯，或者稍微吃一點，就會腹脹。
四君子湯和理中湯的區別在於：一個用瞭茯苓，一個用瞭幹薑。
茯苓最主要的功效是祛濕，所以如果你在脾氣虛的情況下，還有一些輕微的濕氣，就喝四君子湯。
幹薑可以補陽，理中湯尤其適合怕冷，稍微吃點生冷食物就會拉肚子的朋友。
四君子湯和理中湯因為藥材簡單，喝起來藥味不重，食材的清甜會更多一些。一口喝到碗底，微微能品嘗到一些清苦。
「濕氣重，習慣性腹瀉的朋友
喝參苓白術湯」
■
參苓白術湯（散）在小紅書上挺火，很多女孩子會把它看成是中醫界的“減肥湯”，吃瞭之後就能祛濕減肥。
從功效的角度來說，參苓白術湯確實是這幾個湯方裡祛濕效果最強的。
它尤其擅長調理習慣性腹瀉、大便溏瀉的情況——比如一天能拉3次肚子的那種。
看它的配方：人參15g、白術15g、茯苓15g、山藥15g、扁豆12g、甘草10g、桔梗10g、薏苡仁12g、蓮肉12g、砂仁6g、棗3枚
這裡面，扁豆、薏米、茯苓是去濕的關鍵：扁豆專除脾胃的濕，而薏米+茯苓都有滲下的作用，能夠推動濕氣往下直接排出體外。
在這幾個湯方裡，參苓白術湯對於這3味食材的用量也是最大的，就是為瞭增強祛濕功力。
所以喝完參苓白術湯小便會增多～這可能也是很多人認為它可以減肥的原因吧。
剩下的山藥+蓮子則有一定的收澀之性，以免瀉得太過，反而傷瞭元氣。
「老感覺氣提不起來
喝補中益氣湯」
■
工作中，總會有提不起氣兒，不想說話的時候。
很多朋友會點咖啡喝，幫自己提提神，就是把陽氣往上提瞭，但對於本身陽氣不夠的人來說，容易越提越虛。
這時候喝補中益氣湯是最合適的～它能幫忙提氣，同時又能補氣，這樣就不會出現這種“提前透支”的情況。
黃芪18g、白術9g、人參9g、當歸3g、甘草9g、柴胡6g、升麻6g、陳皮6g、生薑3片、大棗1枚
人參+升麻+柴胡都有“升陽”的作用，升陽就是升發陽氣，能把往下跑的氣重新提起來。
“當歸+黃芪”是很經典的一個配方，叫做：當歸補血湯，能氣血雙補。這樣就可以在調動陽氣的同時，把損耗的氣血給補充好。
接下來的陳皮負責做的事情是行氣，在補的同時，避免出現淤堵的情況。
對於日常提不起氣的朋友，可以在上午的時候喝一碗這個湯，會感覺一整天都元氣滿滿~
補中益氣湯因為裡面有當歸，味道會比較濃，苦苦的。不習慣當歸味道的朋友，也可以直接買“補中益氣丸”來吃。
「氣血耗損太大
喝歸脾湯，趕緊給自己補補」
■
女子以血為本，很少有女生不會因為折騰而損耗氣血：熬夜、工作壓力大、時常操心勞神。
你會發現你的唇色、眼瞼顏色變得淡白，或者這兩個月月經量明顯變小，那肯定就是氣血消耗太大瞭。
這時候喝點歸脾湯，無異於是雪中送炭。它是這幾個配方裡，唯一可以補血的湯方~
白術18g、人參9g、黃芪18g、當歸3g、甘草6g、茯苓18g、遠志3g、酸棗仁18g、木香9g、龍眼肉18g、生薑5片、大棗1枚
它是一個氣血雙補的方子，它補的一個是脾氣（人參+白術+茯苓），因為脾胃是氣血生化之源；
一個是直接補血（黃芪+當歸+龍眼肉），這裡補血也直接用瞭上面說的“當歸補血湯”的經典配方。
此外，遠志+酸棗仁+木香還有一定安神的作用。
因為消耗太大之後，晚上沒辦法把氣血很好的收斂到五臟，所以睡眠也容易變差，即使睡著瞭，醒來也會覺得累，這3個藥材剛好可以安撫睡眠和情緒。
「以上所有湯方補性較強
陰虛+有內熱的人少喝」
■
不知道你們發現沒，以上所有湯方，全都有一味食材就是人參。原因是，人參是最能補益脾氣的一味食材。
張元素在《醫學啟源》中說過，“人參，氣溫味甘，治脾肺陽氣不足”。
意思是，人參可以滋養脾胃，強化它們的功能，提高脾胃生成氣的功能，相當於給火車加油，增強它運行的能力。因此是“補脾氣之要藥”。
不過因為人參補性較強，所以像是陰虛或者本身就有內熱，正在上火的朋友，所有湯方都不建議飲用。
其他體質要註意
1、哺乳期和14歲以下小朋友，建議把湯裡的人參換成黨參，更加溫和
2、孕期不建議飲用
3、月經量大的朋友，經期不建議飲用
4、一般情況下，建議一周喝2次即可，如體質較虛，可以隔一天喝一次