這蔬菜低熱量、粗纖維，是養胃的絕佳早餐，比芋頭香甜，別不懂吃
這種蔬菜熱量低，富含粗纖維。這是一頓能養胃的好早餐。它比tarok更甜。我不知道怎麼吃
說到紅薯薯條，尤其是剛出爐的薯條，油浸過的薯條讓人無法抗拒。甜甜的味道真的讓人無法抗拒，但很多人認為一個中等大小的紅薯含糖量高，吃多瞭容易發胖，但實際上，紅薯是一種粗糧，治療和淀粉類食物。要想美觀，紅薯應作為主食食用，最好是隨餐食用。所以，如果不吃幾口紅薯，就會有飽腹感，造成虛弱的效果。脂肪和體重減輕。
1.紅薯餅
配料表：紅薯、糯米粉、黑芝麻
1.紅薯2個，去皮切小塊，然後放入蒸鍋，大火燉20分鐘，關火再煮5分鐘，關火。拿起筷子往裡面走。
2、取後放入大碗中，加入50克牛奶打成細密的紅薯泥。
3、準備糯米粉100克，分多次加入紅薯中，邊加邊混合。沒有幹面粉時，用手揉面團。如果不粘，揉成光滑、中等硬度的面團。
4、面團醒好後取出，放入絞肉機中揉成長條狀，再分成小面條。大約25克就足夠瞭。取準備好的面條，先搟一下，再用刮刀。
5.所有的煎餅做好後，表面刷上少許水，撒上少許黑芝麻提味，然後用搟面杖輕輕搟，使黑芝麻變硬。將煎餅擺好，在表面刷上少許油以保持水分。
6、開小火慢慢煎至一面金黃，再翻面，煎至兩面金黃微微漲起，關火起鍋。糯米糕的做法很簡單，小糕微微漲起來就做好瞭。
2.紅薯餅
原料：紅薯1個，水1000克，白糖30克，紅薯粉100克，椰絲10克。
1.紅薯1個洗凈去皮，然後切成薄片，上鍋蒸熟，大火約15分鐘即可完全熟透，用筷子輕松戳破即可。
2、然後取出，倒入料理機，加入1000克水，蓋上蓋子，用果蔬汁功能煮2分鐘，不用過濾。攪拌均勻後，將一半的紅薯汁倒入碗中，然後加入30克白糖和100克紅薯粉。
3、自制紅薯粉含有顆粒。攪拌一會它就溶解瞭也沒關系。混合成精細的非致粉刺糊狀物。鍋裡不用加水，倒入剩下的一半紅薯汁，水開後先開中火慢燉。
4、然後倒入已經完全混合好的下半份紅薯粉面糊，然後開始不停的攪拌。漸漸地，面團在鍋裡會變得更粘。開始冒泡的時候關火，鍋裡的面糊看起來很濃稠，很飄逸。
5、然後準備好模型，先抹上一層開油，不要粘鍋，然後倒入面團，用刮刀把表面抹平。
6、再把裡面的空氣抖一抖，紅薯餅會更加細膩順滑。最後放入冰箱冷藏三小時，完全成型後取出。我們的紅薯糕就做好瞭。切的時候別忘瞭用刀子擦一點水，這樣更容易切，而且切出來的形狀很漂亮，切小方塊就可以吃瞭。
最後撒上椰絲，紅薯椰糕就做好瞭。
3.紅薯小窩
原料：紅薯1個、白糖50克、紅薯淀粉300克、開水100克、紅糖1塊、紅棗、羽扇豆、蜂蜜紅豆
1.紅薯1個，去皮切片。盡量把它切成薄片，這樣可以節省蒸的時間，煮得更快。切好後放入鍋中，用大火煮15分鐘。
2、倒入後加入白糖50克，趁熱搗碎。紅薯磨碎後，加入300克紅薯淀粉拌勻。然後加入足量的沸水以配合面粉的幹度。這裡我加瞭300克。
3.面片做好後，用手揉面團。農傢紅薯粉裡有五谷雜糧，不過沒關系。我們揉瞭一下，一切都融化瞭。首先，將其揉成柔軟光滑的面團。
4、烤盤撒上面粉不粘手，抓一塊，用手掌搓圓，用手指壓一下，一個小蜂窩的形狀就做好瞭。一切就緒，撒少許幹面粉防粘；
5、燒一鍋開水，將水倒入紅薯窩中，用鍋鏟將其推入鍋內防止粘鍋，煮至浮起，需3-5分鐘。取出煮熟的紅薯窩。取出放入冷開水中。待涼後倒掉水，撈出裝在小碗裡待用。
6、鍋中水繼續燒開，加入紅糖1粒，大火燒開，加入紅棗、枇杷、蜜紅豆，文火煮3分鐘後熄火。
7、紅糖燒開後，直接放入放土豆窩的碗中，香甜可口的土豆湯就做好瞭。
4.紅薯幹
原料：紅薯
1、先將紅薯洗凈。泥很泥濘。我洗瞭幾次。
紅薯洗凈後，將皮全部去皮，將大紅薯切成塊。如果有很多陽光，就沒有必要把它們剪得太小。如果它們較厚，它們看起來像肉；
2、切好所有塊後，開始蒸，開始第一次蒸。這些紅薯幹我用的是三蒸三曬的方法。第一次蒸要全熟，蒸到用棍子能紮透為止。時尚就夠瞭，別蒸得太厲害，否則不成型；
3.然後收起來，開始在第一縷陽光下遊泳。天氣好的話，1-2天就夠瞭。此時紅薯還不是特別幹。如果太大，此時可以縮小；
4.然後放入蒸鍋開始二次蒸。一定要用大火，大火煮紅薯幹會更香更甜。蒸的時間不必長，8分鐘左右即可；
5.然後倒出來再曬，繼續曬一天；
6、第二次烘幹後，紅薯已經很幹瞭。我們將它們放入蒸鍋中，然後從第三次燉煮開始。第三次蒸，紅薯幹可以軟化保存很長時間。高溫時間為10分鐘；然後倒掉水，再在太陽下曬一天，直到80%幹，紅薯幹就可以直接食用瞭。
紅薯三次蒸三次幹，軟而不粘。她們的氣質天生甜美，一點也不油膩；
我致力於用最簡單的食材，與您分享最美味的美食和點心。我是榮兒我會每天和你分享好吃的。學會吃飯，養胃！歡迎點贊、關註、轉發和收藏，感謝您的支持！下次見。