土豆加一寶，常食血管暢通無阻，調理腸胃，肌膚更細膩！_美食料理

小葛说花草

2023-04-19 03:22:27

土豆加寶，常吃血管暢通，調節腸胃工作，讓皮膚更細膩！

馬鈴薯含有豐富的淀粉、蛋白質、脂肪、纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B3等營養成分，以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅、錳、碘等礦物質。.可以用土豆制作不同的菜肴。吃土豆溫中健脾，補中益氣，利尿通便，止痛。

綠豆含有豐富的不飽和脂肪酸和大豆卵磷脂，能保持血管彈性，強健大腦，防止脂肪肝的形成。芒果富含皂苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，幾乎可以抑制所有類型的癌癥，如前列腺癌、皮膚癌、結腸癌、食道癌等。

綠豆土豆焗雞腿的制作步驟：

1.雞腿洗凈，每條切成4塊。土豆洗凈去皮，切成4厘米左右的片。洗凈並擦幹蘑菇。將四季豆洗凈，排成一排，切成5厘米長的段。

2、平底鍋中火燒熱，加入油，冷油加入白糖炒1-2分鐘，至白糖融化呈褐色。加入生薑、肉桂和八角，炒30秒。

3.加入雞大腿翻炒，不斷攪拌，直到肉的顏色變黑。然後加入鹽和黃酒翻炒2分鐘，直到酒香揮發。加入黑醬油拌勻。將熱量降低至低溫，蓋上蓋子並燉10分鐘，偶爾攪拌。

4.加入土豆塊和蘑菇拌勻。加入生抽拌勻。給土豆上色後，加水。蓋上鍋蓋煮10分鐘。

5.加入豆子，拌勻，蓋上蓋子煮15分鐘。服務。