趁著春天沒走，建議中老年吃這3樣，營養豐富又好吃，錯過等一年
“長胖早餐”被揪出，提醒中老年，3道早餐別碰，熱量比紅燒肉高。親愛的好朋友們，大傢好，我是大廚江一舟，今天又到瞭，給大傢分享美食的時刻瞭，你們準備好瞭嗎？
俗話說早吃好，意思就是早上要吃些營養高的食品，但是現在的早餐，非但沒有營養，熱量還很高，特別容易讓人長胖，尤其是中老年人，要是長胖瞭之後，身體的抵抗力免疫力下降，各種小病就會找上自己，
所以今天我就給大傢，揪出幾個長胖的早餐，尤其是這3道早餐不要碰，熱量比紅燒肉還高，接下來就把這3道早餐是啥，分享給你，感興趣的朋友，跟往下看吧。
1、油條。
油條可是到正兒八經的長胖早餐，不知道大傢吃油條的時候，有沒有註意，一般吃上兩根覺得還餓，如果再吃上一根，肚子裡就感覺特別的油膩，油條主要是由面粉和油組成的，
這也就是營養學上所說的，糖油混合物，非常容易讓人長胖，而且吃起來會激發食欲，越吃越多，所以中老年人不要碰，它的熱量可比紅燒肉還要高。
2、水煎包。
水煎包也是特別容易，讓咱們長胖的早餐，和剛才的油條一樣，水煎包也是糖油混合物，尤其是松軟的面皮，配上鮮嫩多汁多油的餡料，特別能夠激發食欲，容易讓咱們越吃越多，
尤其是在放在鍋裡煎一煎，咱們聽到就要流口水瞭，雖然好吃，但是吃起來不容易節制，一吃就吃很多，很容易長胖，熱量比紅燒肉還高，所以中老年人盡量別碰吧。
3、夾心面包。
很多中老年人，早餐喜歡吃個夾心面包，香甜軟糯的非常香，但是夾心面包裡面，含有大量的糖分和面粉，尤其是夾心面包，口感松軟特別能夠激發食欲，越嚼越甜，含有的熱量非常高，所以中老年人盡量別碰這道早餐。
接下來分享給你兩道適合中老年人吃的早餐。
1、韭菜盒子。
韭菜盒子是一道特別適合中老年人吃的早餐，用電餅鐺烙一烙，少油少鹽，韭菜也被譽為穿腸草，助消化，帶走身體的垃圾不長胖，接下來把昨晚分享給你。
韭菜清洗幹凈，控幹水分，切成碎末，放點香油或者花椒油拌一拌，封住刀口，防止出水，然後打上兩個生雞蛋，放適量的鹽花椒粉雞精味精13香調味拌勻，
接著一斤面粉，放三兩清水放點鹽，增加面粉的筋，揉成面團，搟成面皮，把餡料包在裡面，封上口，做成盒子，餅鐺提前預熱刷上油，煎上3到5分鐘，就可以出鍋吃瞭，非常的好吃，低油少鹽，助減肥快做起來吧。
2、陽春面。
陽春面是一道營養好吃的早餐，做法簡單，不浪費時間，非常適合中老年人吃，接下來把做法分享給。
玩裡提前放上一點豬油，然後再放點香油，然後放上一勺鹽，所有的雞精味精都不需要放，放上點蔥花，接著鍋中水開之後，
把面條下鍋，煮好之後把面條盛在碗裡，澆上熱熱的面條湯，有條件的可以煎上個荷包蛋，或者煮上荷包蛋，就可以開吃啦，味道鮮香減肥，快點做起來吧。
總結:
怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道我揪出來的減肥早餐都有啥瞭吧，尤其是中老年人，我分享給您的這三道早餐，盡量不要碰，免得長胖，熱量比紅燒肉還高，我是大廚江一舟，咱們下期見。