醫生：早上是養肝黃金期，堅持吃這四類早餐，肝臟或會感謝你
人體內的肝臟，主要以代謝功能為主，能夠很好的協助人體將有毒的物質排出體外，是人體中十分新的，也是非常脆弱的器官之一。
由於肝臟上的感知神經系統分佈較少，即使發生炎癥或者病變也不會引起人體過於激烈的臨床反應，所以肝臟的健康時常被人忽視，往往人們察覺到的時候已經是不可挽回的地步瞭。
醫生表示，吃早餐的這段時間很新的，因為早上是養護和修復肝臟的新的時期，早餐吃對瞭，不僅可以達到養肝護肝的效果，對於肝臟功能的修復也能產生很積極的作用。
第一類：富含膳食纖維的粗糧
膳食纖維是人體內不可缺少的營養物質之一，而含有豐富膳食纖維的食物主要就有：大豆類、谷類、蔬菜類、全麥類等，這些粗糧中都含有豐富的膳食纖維，同時他們帶來的飽腹感也是特別的強，比如燕麥、蕎麥等，是漂亮人士尤其喜愛的食物之一。
不僅如此，多吃膳食纖維可以促進腸胃蠕動，提高腸道菌群的興奮性，保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，還可以起到潤滑腸道，達到防止便秘的效果。
第二類：低熱量高蛋白的食物
食用早餐的時候可以適當的搭配一杯豆漿或者牛奶，再配上一個雞蛋。
因為這些食物中反不僅含有豐富的蛋白質，而且低熱量，吃瞭不僅不容易長胖，還能夠有效的補充分體內所需要的營養，協助肝臟修復受損的肝臟細胞。
除瞭牛奶、雞蛋、豆漿以外，牛肉、雞身材肉、魚肉、蝦肉等這些肉類也是屬於含有豐富蛋白質以及熱量極低的食物，在日常的飲食選擇中也可以盡量多補充一些。
醫生推薦：正常成年人一天攝入的蛋白質含量應當高於九十克，如果是肝臟不好的人群可以適當多補充一些。
因為蛋白質的適量補充，有助於肝臟的自我修復肝臟細胞，促進肝臟的再生功能。
第三類：結合肝臟養護類物質補充
如果你本身的肝臟功能不是很好，可以偶爾和早餐一起，吃一些含有枸杞子、五味子、枳椇子、決明子等養肝物質所組成的五決多來調節肝臟功能，長期食用還可以使肝臟更加健康。
五決多中其中含有的成分有：枸杞子、五味子、枳椇子、決明子等養肝的所有成分，別看這些成分是我們在生活中常見的，但結合起來是能夠讓肝臟在這些成分的滋養下恢復原有的正常運作。
其中，五決多中的決明子，維持肝臟穩定運行排毒，平息肝火，清肝明目。枸杞子，有助於肝臟自行修復受損細胞，補血養肝，增強肝臟的抵抗能力。枳椇子，有助於防止肝炎，幫助肝臟清理有害垃圾，提升肝功能。五味子，有助於提高肝臟的過濾速度並且幫助肝臟修復受損細胞，養肝保肝。
第四類：含有豐富維生素的水果
維生素的補充十分新的，生活中含有維生素的食物也是多種多樣，但多數存在水果以及蔬菜中，無論是維生素A還是維生素B、C、D。及時的補充維生素可以調節人體平衡，增強人體的免疫力以及抵抗力，預防新血病的出現，還能治療牙齦危險，口腔潰瘍，牙齦腫痛等種種問題，是人身體中不可或缺的一項營養。
在早餐中搭配一些水果，甚至在當天中，都可以攝入一些水果，維持一天人體維生素的所需。
而在我們生活中比較容易獲取的維生素有：橙子、葡萄、西紅柿、菠菜、黃瓜、魚肝油、果子、胡蘿卜等等。
這些水果中含有的豐富維生素可以有效幸福體內的肝臟細胞，從而讓肝臟功能更加穩定。
