壹邦: 谷雨養生禁忌早知道，老年人要特別註意！
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2023-04-20 10:40:35
時間就像一列火車，轟隆隆地從春天駛來，駛向春天的最深處。春季最後一個節氣，有個詩意的名字，叫“谷雨”。
《群芳譜》記載：“谷雨，谷得雨而生也。”谷雨是“雨生百谷”的意思。正值春夏交接之際，天氣多變，谷雨時節是春季養生的關鍵，此時氣溫雖然回暖，但是雨水豐富，空氣中的濕度逐漸加大，容易滋生濕邪，誘發各種病癥。
老年人在谷雨養生上需要註意以下幾點：
- 飲食清淡而多樣化，多吃蔬菜和水果，少攝入高脂肪、高糖分的食物；
- 保持適量的運動，如散步、太極拳等，可以增強身體免疫力和抵禦力，但需根據個人實際情況選擇合適的運動方式和時長；
- 合理安排睡眠時間，保證充足的睡眠，有助於恢復身體機能及提升免疫力；
- 保持良好的心態和情緒，避免過度焦慮和壓力，可以通過閱讀、聽音樂、與友人交往等方式緩解情緒；
- 註意個人衛生習慣，勤洗手、多通風，避免接觸傳染病來源，如不要到人群密集或者空氣污染的地方。
谷雨養生是一個適合老年人進行身體調養的好時節，但老年人在谷雨季節也需要特別提防以下幾種疾病：
- 呼吸系統疾病：由於谷雨前後氣溫變化大、濕度較高，容易引發感冒、流感、肺炎等呼吸系統疾病；
- 消化系統疾病：過食油膩、不易消化的食物容易導致胃腸功能紊亂，出現腹瀉、便秘等消化系統疾病；
- 血液循環系統疾病：谷雨季節濕氣重、陽氣較弱，容易導致血液循環不暢、血壓升高等心腦血管疾病；
- 骨骼關節疾病：谷雨季節多雨潮濕，容易加劇骨質疏松、風濕性關節炎等骨骼關節疾病。
谷雨時節，希望每一位老年人都能夠在運動、飲食、情緒等方面符合節氣特點，為安然度夏打好良好的基礎。
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