谷雨時節話養生，老中醫教你如何吃喝玩樂
鬥指辰位，雨生百谷，谷雨節氣到瞭，正是養生祛邪、強身健體的好時節。此時應防過敏、宜健脾、疏肝氣。
防過敏
谷雨前後，楊絮、柳絮四處飛揚，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀，所以如果進行戶外活動，一定要做好防護。除建議大傢出門佩戴口罩註意減少過敏原接觸，中醫還建議大傢飲食少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻發物。
健脾
脾為氣血生化之源，是後天之本。所以，谷雨節應該特別註意健脾。《黃帝內經》曰：“在天為濕，在地為土，在臟為脾”，脾為太陰濕土，本濕，但又惡濕，甘入脾，思傷脾。谷雨時節濕氣比較重的，濕邪為患，很容易影響我們身心的健康，身體上上會出現各種虛熱或虛寒的表現。虛寒就是一吃東西就容易拉肚子，腹部怕冷；虛熱就是出現痰多、口臭、大便粘滯不爽、甚至口腔潰瘍等表現，以上均在春季比較多見。同時在精神調護上應少思慮，多閉目養神。
養肝
谷雨與肝相對應，是春天最後一個節氣，因此仍然要遵循晚睡早起，放松身心的原則，以生發肝氣。肝氣鬱結者，可先敲膽經，膽經在大腿外側，由上至下敲。再敲肝經，肝經在大腿內側，由下向上敲。凡是口苦咽幹、兩肋脹滿的，都可以用這個方法解決。
谷雨時節，怎樣才能更養生？
1.吃——谷雨養生食物
扁豆、赤小豆、薏苡仁、山藥、荷葉、冬瓜、陳皮、蘿卜等均可以起到健脾運濕的作用。
2.喝——飲用谷雨養生茶
枸杞子、懷菊花、玫瑰花。枸杞滋陰補腎，補肝明目，益精；菊花疏散風熱，清肝明目，解毒；玫瑰理氣解鬱，活血祛瘀，止痛。
3.玩——谷雨養生遊
谷雨時節，雜花生樹，群鶯亂飛，野外綠樹成蔭，鮮花芳草鬱鬱蔥蔥，一片生機盎然，正是出遊田野外出郊遊，沐浴春風的大好時節。節假日可邀三五親友，來到郊外，釋懷於自然之中。美景可以使人心曠神怡，緩解人的精神壓力，是對一種身心的很好的運動，另外人在自然中自在地遊走更是一種運動鍛煉。
4.樂——谷雨養生操
春季應肝，肝主筋，因此應打打太極拳，到公園、廣場等植被比較茂密的地方加強體育鍛煉，適當的出汗、鍛煉我們的筋骨以升發陽氣、條暢氣機。同時可以修練適宜谷雨時節的導引圖：
此外，臨床上健脾還可以根據癥狀選擇組方，比如四君子湯（人參、白術、炙甘草、茯苓等）、五味異功散（四君子湯加陳皮）、參苓白術散、八珍湯（四君子湯+四物湯）、二神丸（脾腎陽虛）等。
夏天即將到來，大傢切莫貪吃冷飲、西瓜、綠豆湯等，寒涼物品也別急著吃，畢竟脾胃養護好瞭，陽氣才能得以升發，為一年的健康打下基礎。（楊桂芬）
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