自帶“黃體酮”的3種食物，建議女人常吃，比保健品強，更顯年輕
女人一旦步入中年以後，身體的各項新陳代謝功能減退，臉色發黃、氣色差，整天泛力，沒有精神等癥狀，是由於體內的雌激素水平逐漸開始下降。是由於身體內的黃體酮不足，容易造成睡眠不好，面色蒼白，月經失調等。所以女人在日常生活中多吃一些含有“黃體酮”的食物，補充雌激素，維持女正常的激素分泌，提高身體免疫力，精神充沛，年輕有活力。
一、豆腐——推薦做法：豆腐煲
豆腐含有天然的黃體酮，可以促進體內激素的分泌，起到平衡激素的作用，還含有豐富的鈣質，預防骨質疏松。
1、老豆腐一塊，切成厚一點的片。平底鍋放油燒熱，下入豆腐煎制兩面金黃。砂鍋裡鋪上海鮮菇，再放上煎好的豆腐。
2、五花肉去皮後切成薄片、鍋中放入五花肉，小火煸炒出油脂，炒出香味。然後倒入鵪鶉蛋煎一下，註意要用小火，要不然容易爆。再加蒜片、薑末，一勺黃豆醬，豆瓣醬炒出紅油，倒入適量的清水，然後加一點老抽，適量的鹽和胡椒粉，直接倒入砂鍋中小火煮八到十分鐘，最後來點青紅椒，蔥花，豆腐煲就做好瞭。
二、花菜——推薦做法：幹鍋花菜
花菜中含有的類黃酮非常多，還含有維生素A，維生素E，維生素C等抗氧化劑，可以清除體內的自由基，起到預防疾病、延緩衰老及潤澤肌膚、祛斑美容的功效。大量的水分和膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動功效。
1、花菜改刀分小塊，加一勺鹽以及沒過花菜的清水，浸泡幾分鐘後再清洗幹凈。小米辣和青椒切成小段，大蒜子拍散即可，蒜苗。洋蔥半個切成絲。五花肉一小塊切成薄片。
2、鍋中油燒至六成熱後，將花菜下鍋炸個半分鐘左右即可撈去控油，再將五花肉冷油下鍋煸炒出油脂，炒出香味，炒至微微發黃，再下入大蒜子、青紅椒爆香，然後倒入幹鍋醬炒出紅油，倒入花菜繼續翻炒炒入味。再下入青炒苗，點蒸魚豉油，翻炒均勻後即可出鍋。
三、黑芝麻——推薦做法：黑芝麻糯米糕
黑芝麻中含有很多的維生素E，豐富的卵磷脂、蛋白質還有鈣、鐵等營養成分，促進身體保健，提高身體抗氧化能力，對於促進黃體酮分泌作用。
1、50克熟黑芝麻倒入破壁機中打成粉。碗中倒入300克糯米粉、80克粘米粉、60克白糖，攪拌均勻，再加380克清水，攪拌成細膩面糊。
2、面糊先倒一半，然後往裡面加20克黑芝麻粉，攪拌均勻備用。準備一個模具，底部鋪上油紙刷油防粘，先把黑芝麻面糊倒進來，搖晃均勻。
3、起鍋燒水，水開放入面糊大火蒸15分鐘蒸熟。接著倒入白色面糊，再大火繼續蒸15分鐘。蒸熟後取出來，微微放涼後一邊卷起來，稍微地搓一搓，表面再撒上一層椰蓉。切成小塊，黑芝麻糯米糕就做好瞭。