它是腸道的“推糞機”，隔天吃一次，便秘解決瞭，小肚腩也不見瞭
隨著飲食結構和習慣的改變，很多人會出現便秘的情況，便秘對身體的傷害非常大，特別是長期便秘的人，會導致痔瘡、腸梗阻、憩室病、血壓增高等危害。
所以要想緩解便秘，不僅要保持良好的作息習慣，在日常生活中，多吃一些促進腸道蠕動的食物，從而使腸胃更加的健康，今天就給大傢分享兩種食物，它是腸道的“推糞機”，每隔幾天吃一次，排出黑臭宿便，小肚腩不見瞭。
一、包菜
推薦食譜：小炒包菜
1.準備一顆包菜，用刀對半切成，再去掉裡面的硬心，再改刀撕成小塊，全部切好後裝入碗中，加入一勺食鹽，再倒入適量的清水，浸泡10分鐘備用。
2.準備一小把的海鮮菇洗凈，五花肉切成薄片、小米椒切成圈、大蒜切成薄片，全部切好後裝入碗中備用。
3.調料汁：碗中加入一小勺食鹽、一勺生抽、一勺香醋、一勺蒸魚豉油、一勺蠔油、再加入少許胡椒粉、一小勺玉米淀粉、最後倒入小半碗清水，用勺子攪拌均勻備用。
4.包菜泡好後，再簡單清洗一下，控水備用，鍋內倒入適量的油，油熱後倒入五花肉，炒出多餘的油脂，倒入大蒜、小米椒，炒出香味後，倒入蘑菇，大火快速翻炒。
5.將蘑菇炒至轉生，倒入包菜，大火快速翻炒，將包菜炒軟後，倒入調好的料汁，繼續大火翻炒，將包菜炒至入味，就可以出鍋。
6.一道好吃又簡單的手撕包菜就做好瞭，喜歡的點贊收藏試試吧！
二、韭黃
推薦食譜：韭黃炒肉絲
1.首先準備一個幹墨魚，倒入適量的溫水泡發兩個小時，再準備一小塊的瘦肉，改刀切成絲，切好後裝入碗中，加入少許食鹽、一小勺的料酒、一小勺的生抽、兩小勺清水，最後加入半勺的淀粉，用手抓拌均勻醃制一下。
2.再準備適量的韭黃洗凈，放在案板上，改刀切成小段，大蔥切成蔥花、生薑去皮剁成末、大蒜拍碎剁成末、青紅椒切成細絲，全部切好後裝入碗中備用。
3.墨魚已經泡好後，將表面的黑膜撕掉，再改刀切成細絲，切好後裝入碗中備用。
4.鍋內倒入少許食用油，倒入韭黃，大火快速煸炒，將韭黃炒軟後，盛出裝入碗中備用。
5.鍋內倒入適量的油，油熱後倒入墨魚絲，小火快速煸炒，炒至表面微黃，加入少許料酒去腥，再倒入蔥薑蒜，小火炒出香味後，倒入肉絲，快速的劃散。
肉絲炒至變色後，倒入少許清水，大火煮開，加入少許生抽和蠔油，再倒入青紅椒絲，繼續大火翻炒，將青紅椒翻炒斷生，倒入韭黃，繼續大火翻炒。
7.將韭黃炒至斷生就可以出鍋瞭，一道好吃又簡單的韭黃炒肉絲就做好瞭，喜歡的快點試試吧！
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