木耳加“它”炒，排隔夜宿便，補血淡色斑，體重悄悄降下來_美食料理

木耳加“它”炒，排隔夜宿便，補血淡色斑，體重悄悄降下來

小小谈美食

2023-04-22 04:01:48

蘑菇是一種常見的食材，也很受歡迎。就像經典的蘑菇肉，幾乎每傢餐廳都有。香菇可鮮食或曬幹貯藏。吃的時候拿出來泡在水裡就可以瞭。香菇味道清脆，具有很好的補血作用，因此深受愛美人士的喜愛。香菇不僅可以作為主菜，還可以在煲湯時作為配菜，讓食材更加入味。它可以和不同的配料一起炒。今天小饞貓介紹的是西蘭花拌的。雖然是素菜，但是味道很好，營養也很高。讓我們來看看。

【涼拌西蘭花和蘑菇的營養】

西蘭花也是日常生活中很常見的一道菜。它相對便宜，味道清爽。它是一種低熱量、低脂肪的食品。它含有豐富的粗纖維，能幫助腸胃快速消化，起到潤腸通便的作用。它還可以預防便秘，防止大便幹燥，幫助減肥。西蘭花含有多種維生素和胡蘿卜素，具有抗氧化作用。它不僅有助於清除皮膚中的自由基，還可以美白皮膚，延緩衰老。上面的皺紋會變淡，體重也會減輕。

香菇有潤肺作用。蘑菇中的鐵元素比較豐富，可以預防貧血。缺鐵性貧血的人可以多吃，對血液和造血有補血作用。脂肪的堆積，搭配西蘭花，不僅是味蕾的享受，還能改善腸胃。真的不容錯過。

【冷西蘭花蘑菇食譜】

材料準備：西蘭花適量，香菇一把，鹽適量，香油適量，蒜頭一個，醋適量，小米椒適量。

第一步：首先將西蘭花掰成小朵，用淡鹽水浸泡，然後用清水沖洗幹凈。海綿一定要提前泡好，冷敷前用清水沖洗幹凈。

Step2：將這兩種材料分別用沸水焯一下，撈出用冷水沖凈，放入幹凈的容器中，將準備好的調料放在上面，調好口味，即可上桌。吃瞭。非常適合夏天的一道菜，抗衰老，養血美容減肥。

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木耳加“它”炒，排隔夜宿便，補血淡色斑，體重悄悄降下來

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