孕期早餐要不要吃，怎麼吃？保證早餐的質量，讓孕媽一天元氣滿滿
早餐是我們每天的第一餐，這一餐對於準媽媽來說也是必不可少的，不能因為賴床睡覺或者胃口不佳就拒絕早餐，這是錯誤的做法。孕期是一定要吃早餐的，還要保證早餐的質量，這樣既做到營養全面，還能讓胃不好的孕媽起到暖胃、護胃作用。
為什麼要吃早餐？
經過一個晚上的沉淀，早上是人體新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養素最豐富的時候，不管每天吃什麼，最好的時機就是在早晨。
如果不吃早餐，會感覺到機能不足，整個人沒什麼力氣，這對接下來的生活或者工作都會有影響的，而且沒新的營養攝入，可能還會引起低血糖，造成大腦遲鈍、註意力不集中，脾氣煩躁等。
所以，孕媽一定要準時吃“好”早餐，並不是不餓就可以不吃。
孕期早餐這樣搭配孕媽的早餐可以搭配得簡單些，但要保證營養豐富，比如說一個面包搭配一杯牛奶，再加些新鮮水果，這樣的早餐就保證瞭維生素、鈣和其他營養成分瞭。
如果是腸胃不好的孕媽，那就更要吃早餐，而且要吃溫熱的，比如熱粥、燕麥片、牛奶、面條、包子等熱食，溫熱的食物吃到肚子裡，可以起到養胃作用。
介紹幾種適合孕媽食用的早餐，大傢可以搭配著選擇全麥制品：包括面包、餅幹、麥片等，它能保證每天20-35克纖維的攝入量，還能提供豐富的鐵和鋅。
奶、豆制品：包括牛奶、酸奶、豆漿、豆腐花等，這類食品含豐富的鈣，非常適合孕中期每天需要大概1000毫克鈣情況下食用，而且酸奶還有利於腸胃道健康，可緩解孕期便秘。
面食、米粉類：包括各種面條，比如瘦肉面、雞蛋面、牛肉面；米粉、河粉、雲吞、餃子、包子等，這類食物營養豐富，口味也很多，讓挑食、偏食的孕媽也能找到一款符合自己的早餐。
?孕期各階段，也可以分開吃孕早期的時候，胎兒對營養需求不高，胎兒發育比較緩慢，孕媽對早操不用過分追求營養，可以吃些富含葉酸的食物。
比如：豬肝河粉、瘦肉粥、小米粥、白粥、白菜掛面等。
孕中期的時候，是胎兒發育迅猛階段，孕媽的食量大增，早餐可適當多吃些，種類越多越好。
比如：牛肉面、牛奶燕麥、鮮肉雲吞、肉包等，吃完早餐可適當加點水果，以補充維生素。
孕晚期的時候，胎兒發育接近成熟，孕媽可多補充富含膳食纖維的早餐，一方面可預防便秘，一方面可預防脹氣。
比如：小米南瓜粥、鮮菇肉包、土豆煎餅、玉米、紅薯等。
很多人懷孕後的早餐都是自己動手做，畢竟外面的早餐不能保證質量，而且孕媽一大早也不樂意出門吃早餐，所以分享一些小竅門給孕媽，讓制作早餐變得簡單起來。
①喜歡喝粥的孕媽，可以在電飯煲上預約好熬粥的時間，比如你大概是早上7點起來吃早飯，那你就預約5點熬粥，6點左右熬好保溫一小時的粥吃起來特別有米香味。如果孕媽覺得白粥太單調，那就放入些肉絲、蔬菜、皮蛋等。
②燜牛腩的日子，煮好後預留一些在冰箱裡，第二天可以煮牛腩面吃，經過一晚上入味的牛腩，吃起來特別香，又有營養。
③煲湯的時候也可以留些在冰箱，第二天可以用這個湯煮面條、米粉等，特別好吃。
④如果知道第二天沒時間煮早餐，那可以到面包店提前買好面包，要吃的時候放微波爐叮一下，一樣很新鮮也很香，再搭配一杯溫奶，也能讓孕媽補充能量。
?最後，每天的早餐要安排在8點之前吃哦，超過這個時間就不叫早餐瞭，早餐吃好對身體好，對胎兒更好！