控體重磨牙零食自己做，用料簡單健康，幾步就完成，越嚼越香！
控體重磨牙零食自己做，用料簡單健康，幾步就完成，越嚼越香！
再有半月的時間就立夏瞭，北方現在才有瞭些暖意，一波波的倒春寒終於過去瞭！不過身邊的小姐妹卻有開心的，說這樣有足夠的時間讓自己瘦身，免得熱天來臨，“大業”尚未完成，會有點苦惱。都知道其實這也就是玩笑，女人的瘦身大業是永遠完不成的。
說起來這個問題，最大的阻力就是“吃”，俗話說想瘦就得“管住嘴、邁開腿”，這說的容易做起來可難瞭。運動可以堅持，管住嘴真是難，別說三餐，就是三餐之外的那些小零食的誘惑力就大到無法想象。
好在現在已經有很多低糖或者無糖的低卡食物售賣，自己看配料表用心選擇幾款還是可以的，既能滿足瞭味蕾、又能夠飽腹不長肉。不過買的時候還是要註意，那些添加劑多、配料不單純的食物還是少吃為好。
有時間的話還是推薦自己做一些，今天我分享的小食就是一款非常好的磨牙零食。非常適合正在瘦身、健身的人群吃，甜絲絲的筋道有嚼勁兒，用料健康，非常好吃，關鍵是好吃無壓力，還能飽腹！
這個小零食就是：燕麥香蕉餅，一款烘烤而成的小餅幹。
我們都知道，燕麥屬於五谷雜糧，燕麥含有豐富的礦物質和膳食纖維，瘦身和健身人群都會把燕麥列入食譜當中，因為吃燕麥能夠增加飽腹感，能減少高熱量食物的攝入，同時因為燕麥的功效也能使胃腸蠕動增加，對於瘦身有輔助的效果。
同時，燕麥也是非常有營養的食物，它含有大量的不飽和脂肪酸及纖維素、優質蛋白，和人體必需的8種氨基酸，老人孩子都能常吃，對促進兒童智力發育與骨骼生長有積極的作用。
現在市面上有各種品牌的即食的燕麥片，吃起來方便又省事，每傢都會囤些。用即食燕麥片還能夠做各種美味，操作簡單，省時省力，豐富口感，讓人對燕麥更喜愛！
下面就來看看這個燕麥香蕉小餅幹的做法，食材普通簡單、零難度，看一遍就會！
所需材料：香蕉1根（果肉約180克）、即食燕麥片80克、熟芝麻15克。
做法：
1、準備好所用食材，燕麥片用即食燕麥片，香蕉用熟一點的，芝麻用白芝麻、黑芝麻都行，熟的就可以。
2、把香蕉果肉切塊後、隨便碾壓成泥狀，所以要求香蕉用熟一點的，比較好操作。
3、熟芝麻用搟面杖搟一搟、搟成半碎的樣子，這樣易散發出香味。
4、把即食燕麥片和熟芝麻放入香蕉泥中拌勻混合。
5、因為所用的香蕉的含水量不一樣，所以拌的時候自己掌握一下，看看最後的香蕉燕麥糊能夠一捏成團不散的樣子就行，太稀瞭就適當多放一點燕麥。
6、烤盤鋪上油紙，拌好的燕麥糊舀起一團團圓、壓成半厘米厚的餅，擺入烤盤
7、最後烘烤：烤箱上火180度、下火160度預熱5分鐘，烤盤放中層，烘烤20分鐘。
烤好取出放涼密封保存，柔韌有嚼勁兒，越吃越過癮，很美的控體重磨牙零食！
好吃的磨牙零食就分享完瞭，這款餅幹不是酥脆的，是柔韌形的，細嚼起來很誘人，做法一點不難，喜歡試試做吧！