失眠？4個助眠方堅持吃，睡眠好瞭_美食料理

小磊饿了

2023-04-23 11:28:49

失眠？4個助眠方堅持吃，睡眠好瞭

心情不好情緒起伏大的時候，往往就會出現失眠的情況。那面對失眠的問題，我們可以通過食物來調節，生活中的食物含有物質可以促進睡眠因子的合成，可以幫助我們入睡。

①富含色氨酸的食物如黃小米、雞蛋、香菇，色氨基是助眠的物質。可以幫助放松精神，緩解部分焦慮的情緒，是有助於睡眠的。

②酸棗仁泡水，炒熟的酸棗仁泡水喝可以補肝血安心神，有助於調理失眠。

③合赤：富含瞭酸棗仁、y-氨基丁酸、茯苓、蓮子等助眠的藥食同源成分，那通過內調的方式益氣補血、安神改善睡眠的質量。

針對入睡時間長，身體燥熱出汗，心煩氣躁，焦慮不安，，睡眠淺，醒來就睡不著的人群。

④麥豆棗仁茶：清火降噪，寧心的作用。

針對心悸不安，健忘多夢，疲憊眩暈，盜汗的人群

此外還可以在睡前按失眠穴有鎮靜助眠的作用，在腳底靠近腳後跟處，適合生物鐘混亂、習慣性失眠的人群按揉，每天按摩5分鐘，兩邊腳都要按。