經常失眠？可以多吃這個“天然助眠菜”安神助眠，健和脾胃
大傢好，我是美媽。最近很多朋友告訴我，失眠得厲害，煩心事特別多，一到晚上就徹夜難眠，你是否經常出現這種狀況呢？其實失眠大傢都會有，不是不想睡，就是睡不著，內心焦慮，胡思亂想，白天犯困，一到晚上夜深人靜的時候就再也睡不著瞭。
可能是現在的人生活壓力太大瞭，白天努力上班來不及思考，隻有晚上休息的時候才有空閑去思考人生，所以才會失眠。
不過長期的失眠不是一件好事，躺床上閉眼睛不休息也算失眠。大腦長期得不到良好的休息，容易出現記憶力下降，腦部缺氧，掉發的情況。
所以，想要身體好，休息就得“穩”，建議大傢多吃這個“
天然助眠菜
”，含鈣量是菠菜的11倍，而且不含草酸，容易吸收，補鈣，安神又助眠，經常吃還健脾胃。
推薦食材：榆錢
推薦食譜：蒸榆錢窩窩頭
做法：
1.買個一斤多榆錢就好瞭，或者有樹的可以在樹上摘，比較費功夫，摘下來要把蒂去幹凈點，然後清水反復沖洗好幾遍，沖到幹凈為止。
2.瀝幹水分，然後加入一個雞蛋，一兩勺鹽，適量就行，想吃蛋香味濃鬱的可以加多一個雞蛋，這樣就可以加少點水。
3.加入適量的面粉和玉米面粉，兩樣面粉看著差不多1:1的比例就行，先不要加太多，多次加，然後慢慢揉，混合在一起揉，覺得幹或者濕的話再加水和面粉。
4.不用揉成面團，有粘性就行，取一團，揉成圓椎形，在下面用手指戳個洞，做成窩窩頭的形狀。
5.做好的榆錢窩窩頭，不用醒發，鍋裡放冷水，鋪上一層油紙或者蒸佈，放好窩窩頭，開大火蒸18到20分鐘即可。
6.出鍋就可以吃瞭，還可以沾上一點辣醬或者蒜蓉汁，特別好吃，可以當晚餐吃，這樣對睡眠最好。
推薦食譜：榆錢攤餅
做法：
1.準備新鮮的榆錢，大概50克左右，或者加多一點，去蒂洗幹凈備用，然後放鍋裡，提前燒水，燙煮15秒撈出瀝幹水分。
2.然後碗打入三個雞蛋，先攪散然後把瀝幹水分的榆錢放入蛋液，混合均勻。
3.攪散以後，在裡面加入適量鹽，胡椒粉，然後加入20克普通面粉，一直攪拌，攪打到成糊狀。
4.平底鍋燒熱，放少量油，然後把面粉糊倒進去，攤平，可以分幾次攤，不然太厚難熟，一面煎定型再翻另一面，直到兩面金黃就可以瞭。
5.煎好的榆錢蛋餅，很香，可以做早餐或者晚餐，健康又營養，而且吃法多，還可以再沾點辣椒醬。
推薦食譜：蒸榆錢
做法：
1.準備個一斤榆錢，去蒂洗幹凈，瀝幹水分，然後加入一點鹽，抓拌均勻，抓出點水分。
2.然後加入一大勺面粉，用手抄一下，讓每粒榆錢都沾上面粉。
3.準備一個蒸屜，洗幹凈，放上幹凈的蒸佈把弄好的榆錢放進去，抖一下。冷水上鍋，蒸20分鐘左右就可以瞭。
4.蒸好的榆錢可以直接吃，或者沾醬跟飯或者粥一起吃很好吃的。
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