入夏後同樣要養生，這“4忌3宜”要做好，養生效果顯著提高
現已經到瞭初夏，氣溫也逐漸升高，人們也迫不及待地換上瞭夏裝，很多年輕的小夥伴也開始吃上瞭自己喜愛的冰淇淋和各種冷飲，感覺生活充滿瞭美好。但是初夏要註意防曬與飲食，要做好養生措施防止疾病纏身，特別是以下幾個養生禁忌一定要避開。
那麼入夏後要避開哪些養生禁忌呢？1、不註意防曬
初夏天氣還不是很熱，太陽還不是很猛，很多人都會選擇這個時期外出旅遊，但很多人認為此時不需要防曬，就直接暴露在陽光下，認為這樣還能讓身體更健康。其實隻要有陽光的情況下都需要防曬，不防曬容易導致皮膚過早衰老，容易出現各種皮膚問題，而且容易傷害眼睛。陽光刺激到眼睛容易誘發各種眼病。所以，外出時要註意防曬，要佩戴太陽鏡，戴好帽子。
2、不要喝水太快
因為夏季天氣變熱，稍一活動後就容易口幹，這時很多人就會大口大口的喝水來止渴，恨不得一口喝下一大杯水。喝水太快不利於健康，因為水分會迅速進入到血液，會被腸胃吸收，會引起血量增加，會導致血液迅速變稀，這種情況下易導致胸悶、氣短等不適癥狀發生，特別是心臟不好的人更易出現各種不適。所以，大傢在喝水不能喝得太快，應該小口小口的喝，而且不能喝冷飲，喝溫開水最好。
3、不要長時間吹空調
空調是夏季的必備，很多人到瞭夏季都離不開空調，偶爾吹空調對身體不會有多大影響，但是長時間吹風會嚴重傷害身體。身體受到寒氣的侵襲容易出現各種問題，比如頭痛頭暈、感冒發燒，全身乏力等，身體免疫力會下降。特別是一些上班族本身長期久坐缺乏運動，又長時間在空調房裡更容易出現各種問題，比如頸椎痛、腰椎痛、風濕、關節炎等，女性容易引起宮寒等問題。所以不要長時間吹空調，在空調時溫度不能調得過低，26攝氏度為宜。
4、不註意飲食衛生
一到夏天，各種細菌病毒滋生繁殖得相當快，容易引起食物變質，吃瞭不衛生的食物容易引起胃腸道疾病。啤酒、海鮮、西瓜是夏季的標配，但吃瞭沒煮熟的海鮮，喝冰涼的啤酒，西瓜吃太多瞭，這些都會引起急性腸胃炎。還有高溫下，如果食物儲存不當就很容易變質，吃瞭後就會出現脹痛、腹瀉、惡心嘔吐等情況。所以，夏季要註意飲食衛生，不要吃太變質的食物，也不要經常吃冰涼的食物。
那麼夏季養生要註意什麼？1、調整起居作息
到瞭夏季後，就會變得白天時間長夜晚時間短，人們養生就要順應這樣的變化，作息時間要適當的調整，晚上上床睡覺時間可稍推遲，但是不宜超過23點。早上不能睡懶覺，起床後要舒展自己的身體，做一些輕緩的活動，中午要合理的午睡，利於養生保健。
2、清淡飲食
夏季在飲食上要保持清淡，要遠離油膩食物，少吃易上火的高熱量食物。還要註意補水，多喝溫開水，適當的喝粥，可以用薏米、蓮子、山藥來煲粥喝，能夠健脾胃。另外，還要適當的吃一些瓜果類，比如西瓜、青瓜、冬瓜等。
3、動靜結合
夏季要註意養心，平時要做到動靜結合，多聽聽音樂、下棋、書法等，可以讓心情變得平靜。另外，當然不能缺少運動，可以在晚飯一小時後到戶外進行運動，可選擇舞蹈、慢跑、打球等運動。
夏季由於氣溫高，身體容易出現各種小毛病，特別是一些體弱的兒童、老年群體更容易出現健康問題，所以要註意日常養生，而且要註意觀察自身的健康狀況，如果出現一些異常，要及時就診，以免誘發更加嚴重的疾病癥狀。
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