天熱瞭，少吃荔枝多吃豆，一次煮好存冰箱，隨吃隨取，特省事
天熱瞭，少吃荔枝多吃它，一次煮好存冰箱，隨吃隨取，特省事！
天氣炎熱，食欲不佳，每天隻想吃水果喝飲料，這段時間正是各種水果大量上市的季節，街頭的西瓜、荔枝都是白菜價呢！甜滋滋的水果，傢裡人都特別喜歡，每天都要買回一大兜，一晚上就能搞定！不過荔枝容易上火，西瓜過於寒涼，每種水果都有它的弊端，用來當飯吃，肯定不利於身體的健康。
荔枝吃多瞭，容易生內火，口幹舌燥、嗓子不舒服，太難受瞭，每年夏天我都會囤上各種的豆類。
夏天是吃豆類的最佳季節，自古就有俗語“夏吃豆，勝吃肉”，豆子的好處太多瞭，對於夏天來說，豆類最大的功效就是祛濕、提高免疫力。
這道用三種豆類搭配做成的雜糧飯包，不僅營養加倍，而且特別省事，夏天的廚房最是炎熱，一到飯點，煤氣一開就跟個蒸籠一樣，真心不喜歡待裡面呀！於是我就會一次性做一大鍋飯包，每餐熱一個，簡單炒個蔬菜肉類就成，再也不用揮汗如雨地守著灶臺啦！
這三種豆類分別是綠豆、赤小豆和黑豆，黑豆是豆中之王，蛋白質含量比牛奶高12倍，是夏季補充營養的最佳食物之一，赤小豆祛濕，再加上解暑清熱的綠豆，這道【三豆雜糧飯包】，互助互補，真的很厲害。軟糯彈牙的口感，當甜品吃都很贊呢！
一起來看看詳細的做法吧——
?【三豆雜糧飯包】
赤小豆、黑豆、綠豆各100克糯米粉60克糖20克
?三種豆類準備好，黑豆有綠心和白心兩種，夏季吃黑豆，最好選綠心的，赤小豆和紅豆不要弄錯瞭，赤小豆是長長的。
?將三種豆子浸泡四個小時左右。
?放入電飯鍋中煮熟。豆類在煮的時候稍微多放點水，煮好後過濾下就行，
?煮豆子的時候咱們將糯米粉放入鍋中，不要放油，小火炒至微微變黃。
?將三豆過濾，盡量幹一點，加入炒熟的糯米粉和白糖，拌勻至無幹粉狀。
?保鮮膜鋪在臺子上，用勺子舀一勺三豆糊，放在中間。
?先將四個角落提起來，然後將保鮮膜擰緊就可以瞭。
?小貼士：
粗糧比較難煮，所以可以一次多煮點，放在冰箱冷凍起來，隨吃隨熱最是方便，做好的三豆飯包軟軟糯糯甜滋滋的，即是主食，又是一個美味的甜品喲，喜歡糯嘰嘰的口感的話，可以增加糯米粉的量。
煮三豆的水稍微多放點，這樣煮出來的豆子更軟，口感更好。