夏至 一年之虛，這一款湯助你養陰、養心、安神
夏至，「至」意味著炎熱暑氣到來
也標志著陽氣至極，陰之始至
陰陽轉換節點，極易耗傷元氣
難免有氣悶、虛煩等不適之感
一年中第一個年虛是冬至
另一個年虛就是——夏至
陰初起亦是一年中人體偏虛的時候
此時養生，要註意陰陽交侵
午睡養心神，飲食消食解暑、健脾胃！
夏屬火，對應五臟「心」
暑氣通心，讓人心煩意亂
午睡養心神亦是「養心」
心神寧靜，方可似心中有冰
這就是常說的「心靜自然涼」
夏至時節，晝長夜短，宜早睡早起
適時午休，也就是「子午覺」中的午睡
子時是晚上23時至凌晨1時
走的是膽經，此時陰氣最盛
午時是中午11時至下午13時
走的是心經，此時陽氣最盛
午睡半小時左右，養神養心，滋陰養血
幫助緩解疲勞，調整情緒，心氣平和
心脾兩虛、心腎陰虛心肝火旺的朋友們
切記勿夏至熬夜，不僅傷陽氣也傷陰氣
酷暑臨近，胃腸功能受暑熱刺激而減弱
容易引起食欲不振，飲食應側重解暑熱
今天，健康君教你做一碗清爽的涼面
成就夏日裡最難舍的消暑美食單品！
材料/適量掛面/蕎面，適量的：黃瓜、胡蘿卜、香菜、柿子椒、紅尖椒、花生、醋、生抽、辣椒油、芝麻油、耗油、香油、鹽，蒜。
做法/1.註水800g煮開，放入面條煮至面條軟糯（大概5-8分鐘）；
2.撈出面條過一遍冷水，盛入盤中備用；
3.備料——黃瓜、胡蘿卜、柿子椒、紅尖椒洗凈切成絲，蒜頭香菜切碎；
4.調汁——醋、生抽、芝麻油、辣椒油、耗油、香油、鹽、蒜頭、香菜攪拌均勻；
5.炒花生，熱鍋下花生炒至酥脆；
6.在面料盤中加入備料、調汁、花生攪勻澆上即可。
《本草拾遺》裡就有記載：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”。除此以外，更重要的是，面食易消化，消食解暑，也可以減少脾胃的負擔，起到健脾養胃的作用。
涼瓜也是消暑開胃、清火利濕的好選擇哦~
俗話稱：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根
瓜類大多清熱利濕，有效補充熱天流失的水分
天氣越炎熱，體內越虛寒
陰虛的體質，夏至容易上火
手腳心熱、心煩失眠、虛弱體乏
這是因為陽氣生發到極致
體內的陽氣集中在體表無法疏散
造成體內一片「陰寒」的原因
健康君推薦這款滋補心陰湯
材料/核桃仁20g、芡實20g、百合10g、銀耳10g、薏米20g、龍桂圓10g、蓮子10g、黨參10g、大棗適量、豬骨或雞500克。
做法/1.排骨/雞肉洗凈放入鍋中，加入所有材料大火煮開；
2.轉小火一共煲至1小時左右，出鍋加鹽調味即可。
功效/核桃仁補腎陽；芡實固腎氣；黨參、紅棗補中益氣；桂圓、蓮子收斂心脾之氣、養心安神；薏米祛濕清熱；百合、銀耳養陰斂陽。
註意/一周喝1-2次，孕婦可去掉薏米和桂圓飲用。
一股香甜的谷氣，開啟瞭最炎熱的夏季
祝大傢夏安，照顧好「陰氣不外漏」哦
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