一篇文章教你養胃該怎麼吃，胃不好的人應該看看
要說現代人最易惹上的病，非胃病莫屬。究其原因，大多是因為精神壓力大、作息不規律、飲食不當等造成的。一旦患上胃病，經常會出現消化不良、嗝氣、腹脹、反酸、飯後惡心等癥狀，讓人無比難受。我們常說“胃病三分治七分養，”那麼，如何做才有利於胃部健康呢？
胃不好的人，謹記吃飯6原則，胃越來越健康
1、按時吃三餐
很多上班族或學生因為種種原因，直接省略早餐，午餐隨便吃，所有的虧空讓晚餐來補。但是這種飲食習慣對我們的胃傷害非常大。
首先，胃是一個非常守時的器官，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷。經過瞭漫長的一夜，胃裡早已空空如也，如果你省略瞭早餐，那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜，久而久之，就會出現反酸、胃痛等癥狀。
其次，晚上活動量少，能量消耗也低。如果晚餐大吃大喝，食物堆積在胃裡長時間不消化，不僅加重胃的負擔，還容易引起消化不良。
所以，想要胃好，一日三餐一定要定時定量，一頓都別少，更不能說這頓沒吃，下一餐多吃點彌補。
2、避免宵夜
有很多加班族都養成瞭吃宵夜的習慣。我們的胃在進食後，需要4小時左右才能消化完並將糜狀食物排入小腸。然而吃完宵夜後，通常就上床睡覺瞭，這不僅會加重胃的負擔，出現“積食”癥狀，而且還會影響胃粘膜的自我更新修復。
3、慢慢吃飯
胃是很柔軟的器官，沒有堅硬的牙齒來碾磨，隻能靠胃液和胃的蠕動把食物磨成糜狀。如果吃飯的時候狼吞虎咽，粗糙大塊的食物吞到胃裡，無疑會增加胃的工作壓力，並且粗糙的食物還可能刮傷胃粘膜。所以，吃飯一定要細嚼慢咽，充分咀嚼食物，讓食物接受唾液淀粉酶的初步分解，使食物進入胃部後更容易消化吸收。
建議一口飯在嘴裡咀嚼15次以上，一頓飯的時間應該保持在20~30分鐘。
4、飯前喝點湯
俗話說“飯前喝湯，苗條健康”。在飯前喝點湯，能起到潤滑食道的作用，還能增加飽腹感，可以少吃點飯菜，更有利於促進胃腸的消化和吸收。但需要註意的是，飯前喝湯別喝太多，小半碗就可以，也別喝太油膩、重口味的湯。
5、別吃撐著
幾乎所有的健康飲食中都會提到吃飯忌過飽或過饑，中國民間也有“吃飯七分飽，穿衣三分寒”的古訓。每一頓飯都吃得很飽，不僅會加重胃的負擔，還會刺激胃分泌大量的胃液，長期以往，就會對胃粘膜造成損害，容易引發胃潰瘍、胃炎等胃部疾病。
所以，吃飯最好吃七分飽。七分飽是什麼概念呢？就是對食物的欲望明顯降低，吃飯的速度下降瞭，可吃也可不吃，如果把飯菜端走，也不會有特別想吃的感覺。
6、飲食清淡
重油、重鹽、重辣的食物會對我們的胃腸造成很大的刺激，對胃腸黏膜造成損傷，時間長瞭，還可能導致胃潰瘍等疾病。
記住以上6個吃飯要點，養成良好的飲食習慣和生活習慣，不僅可以幫助我們養胃護胃，還有利於保證身體健康。