夏天天熱適合喝點粥，濃香清甜，清熱養胃，老人小孩都適宜吃_美食料理

小宅说搞笑段子

2023-04-30 16:07:36

夏天天氣炎熱、酷暑難耐，很多人都選擇涼意滿滿的食物來降溫，比如說冰鎮飲料、水果、冷飲等等，其實這種吃法不是太健康，很容易對腸胃造成損傷。

在夏天還是要少吃辛辣、油膩的食物，少吃寒涼之物，多吃些清淡營養易消化的食物，喝粥就是不錯的選擇，能夠補充因為天熱出汗太多而缺失的水分，粥裡面的營養物質也很豐富，能夠為身體補足足夠的營養，也能夠很好的養護脾胃，對身體很有幫助。

下面分享一道南瓜大米粥的食譜給大傢，口感細膩、香濃，味道香甜可口，容易消化和吸收，老人小孩都適宜吃。

南瓜大米粥

配料:

南瓜90克、大米80克、豌豆15克、水700毫升

烹飪步驟:

1.準備好所有食材。

2.南瓜洗凈去皮切成稍微厚一點的片。

3.再改刀切成丁備用。

4.大米洗凈備用。

5.豌豆洗凈備用。

6.鍋裡倒入水，放入南瓜大米水開計時。

7.水開小火煮8～10分鐘放入豌豆，繼續煮3～5分鐘即可。

8.我這是兩人量，當主食吃煮的稍微稠一些，喜歡喝稀一些的友友可以適量加水，甜甜的挺好喝。