天冷瞭，秋季天氣幹燥，多吃它，敗火補充維生素，皮膚還白瞭
導語：天冷瞭，秋季天氣幹燥，多吃它，敗火補充維生素，皮膚還白瞭
一場秋雨一場寒，昨天晚上的一場大雨，濟南的天氣瞬間降瞭好幾度，從昨天的30幾降到瞭20幾度，涼爽的天氣很舒服，但是問題也來瞭，天一冷，人體的新陳代謝相對來說也會緩慢，如果你飲食不註意，不適量運動的話，很容易出現便秘或者一些其他的問題。
進入秋季，該如何吃，該吃什麼才可以讓胃口大開，也可以加速新陳代謝又不上火呢？今天給大傢分享4款傢常美食，3道青菜一道湯，建議天天吃。
西紅柿炒雞蛋
推薦理由：第一大量補充人體需要的維生素C，進入秋季，很多人明顯感覺皮膚缺水，天一冷，出汗就少瞭，所以才需要大量喝水，大量吃蔬菜水果保證機體平衡，西紅柿是一種很好的蔬菜，生吃炒著吃都很合適，老少皆宜，所有人都合適。
第二做法簡單，西紅柿中加入瞭雞蛋，兩者搭配在一起炒，3分鐘出鍋，5歲以上的孩子都可以做，簡單方便，泡米飯或者就著饅頭吃都很有營養。天天吃這道菜都不會夠。隻需要記住一點，加點白糖調味，其餘的跟咱以前做法一樣。
蘿卜炒蝦皮
蘿卜秋天冬天吃最好瞭，可以潤肺還可以清口，蘿卜中含有的維生素B可以減少人體上火的次數，不管是蘿卜蘸醬還是燉蘿卜湯，都是一道健康的美食。
秋天孩子長個，老人也需要更多的鈣來補充骨骼和牙齒，所以在炒蘿卜絲的時候，抓一把蝦皮放進去，既可以敗火又可以補充鈣，這樣每個人都可以吸收到身體所需要的成分。這道菜在很多的沿海地區特別受歡迎，尤其是就著煎餅吃更過癮。
其實在秋季，蘿卜直接煮水，對咳嗽和上火效果也很好，大傢也可以在傢試一下，蘿卜切塊，加入冰糖一起熬，直接光喝湯。
絲瓜炒蝦仁
絲瓜可以利尿也含有很多的礦物質，一年四季都可以清炒，尤其是夏天和秋天最多，也是當季的蔬菜，吃起來口感更清香。很多人容易上火，多吃絲瓜真的很管用，直接炒就很好吃，連菜湯也喝瞭，特別清淡爽口。
如果是覺得清淡，可以加入甜面醬調味，也可以加入大蝦仁一起炒，每天一盤吃不夠。秋天多吃絲瓜美食，全傢不上火，絲瓜可以做湯，絲瓜雞蛋湯，每天來一碗，暖胃又美味，也是不錯的。
山藥紅棗粥
山藥紅棗粥是秋天我們傢常煮的一種粥，裡面加入山藥丁、紅棗和大米以及枸杞等，口感香甜，軟糯開胃，女士們首選。
大傢都知道，山藥是一種中藥材，有很多作用，可以蒸著吃，蘸著白糖，當主食也很不錯，可以做特色甜品，山藥糕或者是藍莓山藥等，都是一道佳品。
做法很簡單：山藥一根，去皮切丁，紅棗一把，洗幹凈放入水中，泰國香米一勺，冰糖一把。
煮粥的時候，先將米放進去煮開，將山藥等食材一起放進去，水一次放足，開鍋後小火慢燉1小時以上，米軟爛，山藥軟糯就可以關火瞭。
提示：如果是高壓鍋煮，30分鐘就可以，很方便，如果是砂鍋煮，至少得1小時以上，煮至山藥成泥，才是最好的，這樣的話，小朋友都可以喝，不用擔心噎著。
秋季愛上火的朋友，多吃我推薦的這4道爽口傢常美食，堅持吃，全傢不上火。