自帶“黃體酮”的3種食物， 建議女人常吃激發雌激素，還你少女臉
自帶“黃體酮”的3種食物， 建議女人常吃激發雌激素，還你少女臉
隨著年齡增長，人體的衰老的速度就會逐漸增大， 尤其是年過45歲後，也逐漸進入更年期，身體中雌激素分泌逐漸減少，這時身體的衰老的跡象更為明顯，皺紋增加、臉色蠟黃、 黃褐斑、骨質疏松、失眠多夢等現象，這是缺乏黃體酮引起的。它也加速瞭女人衰老， 因此上瞭年紀之後我們註意多補充些帶有“黃體酮”食物， 促進身體的激素代謝平衡。自帶“黃體酮”的3種食物， 建議女人要常吃，激發雌激素，還你少女臉。 一起來看看吧。
1. 黃豆，黃豆是一種粗糧， 也是很常見的豆類食材， 它富含大量的黃體酮，做法多樣， 即可直接吃， 也可制作豆腐、豆漿、或其它豆制品，經常吃能補充身體的營養和大豆黃體酮， 讓女人肌膚細膩有光澤。
【黃豆燜蹄花】
原料： 豬蹄 黃豆 薑 冰糖 桂皮 八角 花椒 醬油 料酒 高度白酒 海鮮醬 蔥花 油鹽
制作：先將黃豆浸泡一個晚上； 燒鍋水， 將豬蹄花冷水下鍋中焯煮， 加入少許薑片和高度白酒幫助去腥。將豬蹄花塊放入電壓力鍋中，加入準備好的薑片、冰糖和桂皮等大料進鍋，加入黃豆和少許水； 加入料酒和醬油， 再加入1大勺海鮮醬，按下電壓力鍋燉煮豬蹄的功能鍵，待到“黃豆燜蹄花”燉煮好後加入適量鹽和胡椒粉調味，最後大火收汁即可。
2. 黑米，也被稱為“補血米”、“長壽米”，營養極其豐富， 富含蛋白質、多種維生素C、E、鈣、鉀、鋅等礦物質、花青素等營養物質，能清除體內自由基，對抗衰老； 女人多吃黑米還能補充黃體酮，促進雌激素的分泌，改善皮膚狀況。黑米還能益腎烏發，是一種很養生的食材。
【紅豆芡實黑米粥】
原料：黑米 紅豆 芡實仁
制作： 將黑米、紅豆和芡實仁三種食材混合在一起清洗幹凈後倒入電壓力鍋中，選用電壓力鍋更容易讓食材軟爛， 如果用普通鍋具， 最好將三種食材提前用冷水浸泡半天。再 一次性加入足量的水，按下電壓力鍋燉煮雜糧粥的功能鍵， 時間到， “紅豆芡實黑米粥粥”就熬煮好瞭。
3. 核桃，核桃是我們常見的一種堅果，營養價值高， 我們都知道吃核桃能益智健腦， 但其實核桃當中富含維生素，能清除身體內的自由基，對抗氧化，延緩衰老。女人多吃些核桃還能幫助補充黃體酮，促進體內雌激素的分泌，呵護子宮和卵巢的健康。
【核桃炒菠菜】
原料： 核桃仁 菠菜 枸杞 油鹽
制作： 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，將洗凈的菠菜放入鍋中焯燙變色後撈出，這樣是為瞭去除菠菜中含有的草酸。熱鍋涼油，將準備好的核桃 仁放入鍋中煸炒香，將焯好的菠菜放入鍋中翻炒兩下，最好加入少許鹽調味翻炒均勻即可。