小雪過後，天氣更寒冷，上班族養生吃什麼？這幾種食物千萬別錯過
11月22日，進入冬季的第二個節氣——小雪。小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。強冷空氣影響時，常伴有入冬第一次降雪。
盡管天氣冷瞭，上班族還是得出門去上班，建議大傢多吃以下幾種食物，以養護我們的身體。
一、防內火：白菜蘿卜上餐桌
上班族大多呆在封閉的空間內，會因幹燥而起口鼻幹燥，可以多喝點兒熱湯，比如白菜豆腐湯、羊肉蘿卜湯。
既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用。
二、補腎禦寒：小雪過後吃“三黑”
飲食上要註意滋補肝腎、清瀉內火和保養肌膚。推薦三類黑色食物：黑芝麻、黑荸薺和黑大豆。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。
黑荸薺：抗菌清熱瀉內火。荸薺皮色紫黑，肉質潔白，蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高，有清瀉內火的功效，很適合初冬食用。
黑豆：補血養顏暖身。黑豆蛋白質含量為49.8%，相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍！還能降低膽固醇。
三、飲茶推薦：紅茶、紅糖薑茶
天氣真的冷下來瞭，人體的生理機能也開始減退，此時建議喝茶性較溫的紅茶和暖暖的紅糖薑茶，既可以禦寒暖身，還可以養胃助消化、預防感冒等疾病。
紅茶、紅糖薑茶，屬於溫熱性質的，溫補不傷胃，能幫助大傢在小雪的寒風裡禦寒取暖。
四、防抑鬱：多吃菠菜香蕉
小雪節氣後，天氣時常陰冷晦暗，光照較少，人們的心情會受其影響，特別容易引發或加重抑鬱癥。因此，在飲食方面應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物。
香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質能促使人的心情變得安寧、快活。
研究發現，葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱癥狀。菠菜中富含葉酸，冬季應適當增加菠菜的攝入。
另外，在寒冷的冬季，人們喜歡吃點熱乎乎的食物，但是，過於麻辣的食物最好不要吃，這會助長體內的“內火”。