頭腦養生，多吃3類食物，盡量不碰3類食物，記憶力越來越好
如今，女人已經不僅僅是在傢相夫教子，為瞭追求更高的生活質量，女人可以和男人一樣，擔當起傢庭的責任，在職場中穿梭，奔波於社交場所。
盡管如此，女人的壓力還是要比男人的壓力大。畢竟，女人不但要照顧好傢庭，照顧好孩子，還要兼顧工作，確實是不容易。有時候工作強度大，需要加班，大腦就容易出現疲勞。雖然大腦對整個身體來說，所占的比例非常小，但它所需要的營養物質卻占據很大的份額。所以，女性朋友保養頭腦非常重要。
頭腦養生，多吃3類食物，盡量不碰3類食物，記憶力越來越好！
1、多吃深海魚類
深海魚有很多魚油，含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質是構成細胞饃的主要成分，有利於記憶力的維持。而人生的大腦中有60％左右的物質是不飽和脂肪酸，所以，用腦的女性可以多食用一些深海魚。
深海魚類包括多寶魚、金槍魚、石斑、鱈魚、沙丁魚、鮭魚、鯖魚等。
2、多吃堅果類食物
堅果類食物含有大量的維生素E、硒等抗氧化物質，可以使腦細胞免受自由基的傷害。經過研究發現，堅果類食物還含有硼，這種礦物質在被人體吸收後，可使人的反應不再遲鈍，越來越靈敏。
堅果類食物包括松子、杏仁、核桃、榛子、腰果等，女性朋友可以多食用一些。
3、多吃全谷類食物
曾經有營養學傢實驗證明，食用升糖指數低的食物的學生，腦力最好。全谷類食物升糖指數低，而且它還含有大量的B族維生素、葉酸等營養成分。其中的維生素可以保證腦細胞的正常運行，葉酸則會影響神經發展和記憶能力。
全谷類食物包括小麥、玉米、燕麥、大米、高粱等谷物。
堅果可以與谷物食物一同當作早餐食用，這樣一來，在用過早餐後，女性的大腦能量就可以得到充足補充，提高工作效率。在日常生活中，女性朋友可以多食用上面的3類食物，這樣可以更好地養護大腦。
有損害頭腦的食物，盡量不碰的3類食物：
01、不碰富含咖啡因的食物
咖啡因可導致腦部和多種器官得不到充足的血液，使其提前衰老，並導致大腦脫水，不利於思考問題，導致工作效率下降。這類食物包括巧克力、茶、咖啡、深色汽水，除瞭巧克力之外，這些飲品每一天飲用的量多於兩杯就會出問題。
02、不碰油炸食物
油炸食物很香，很多女性朋友都會控制不住嘴，但是最好還是別吃。因為，人在食用油炸食物後，體內會釋放出自由基，這種物質會損害腦部組織細胞，使大腦提前衰老。
03、不碰精制糖類
大部分女性都喜歡吃糖類食物，其實糖類食物不但會導致肥胖，還會影響腦大腦。這是因為糖類食物含有大量的碳水化合物，在進入人體後會迅速被分解掉，導致血糖迅速上升，還會導致大腦反應遲鈍。
沒有哪個女人想被人稱為“傻女人”，頭腦養生也是女性養生的領域中不可或缺的一部分。所以，女性朋友要註意頭腦養生，平時多吃一些健腦的食物，不要讓記憶力那麼快減退。