冬季養腎就是養命？10種食材經常換著吃，養腎健脾，冬天少生病
冬季養腎就是養命？10種食材經常換著吃，養腎健脾，冬天不生病。俗語說：秋養肺，冬養腎。冬天是養腎的好時機。冬天氣溫低，寒冷，人體需要較多的熱量來抵禦寒冷，所以飲食需要以溫補為主。冬天養腎，要保證充足的睡眠外，還要經常吃下列10種食材，分別是桂圓，枸杞，山藥，板栗，韭菜，羊肉，黑米，黑豆，黑芝麻等食材。
桂圓
桂圓也叫龍眼，是一種南方的水果。新鮮的桂圓剝皮後可以直接吃，果肉香甜多汁，非常好吃。桂圓曬幹後可以用來燉粥，煲湯吃，都很不錯。桂圓的營養價值非常高，經常吃可以滋補身體，是一種非常好的養腎食材。
枸杞
枸杞是很多人都不知道的補腎食材。枸杞有紅色和黑色兩種，可以用來泡水喝，煮湯，煮粥吃都行。枸杞的口感是甜的，用來泡茶喝很不錯。冬天氣溫低，經常用枸杞泡茶喝，或是用來煲湯吃，養腎補身體，真的很不錯。
山藥
山藥是一種生長在土地裡的好食材。山藥的肉質鮮嫩，顏色是米白色，含大量的淀粉和粘液，維生素等。山藥可以用來炒菜，煲湯，或是做成饅頭食用都不錯。山藥也是老少皆宜的食材，冬天經常吃些山藥，有養腎健脾的好處。
板栗
板栗是生長在樹上的一種食材。板栗的外殼非常堅硬，肉質是黃色的。生板栗的口感是香甜多汁的，很不錯。熟板栗的口感則是粉糯香甜很好吃。板栗也是非常好的養腎滋補食材，冬天經常吃些板栗對身體非常好。板栗生熟都可以吃，用來炒著吃，和雞肉燉湯吃都不錯。
韭菜
韭菜是一種營養價值非常高的食材。韭菜也被稱為“長壽草”。韭菜含有大量的粗纖維，維生素，鈣等。韭菜用來炒菜，包餃子，或者是用來做韭菜盒子都很好吃。韭菜是一種養腎的好食材。冬天經常吃韭菜對身體非常好。
羊肉
羊肉是冬天裡最適合經常吃的肉類瞭。羊肉含有大量鐵，蛋白質，維生素B，鈣等元素。羊肉是溫補食材，冬天氣溫低，經常吃羊肉，能去除寒氣，滋補身體的好處。羊肉也是老少皆宜的美食。羊肉可以用來煮湯，炒菜，燒烤，油炸都很美味。
黑米
黑米的形狀跟大米一樣大小，隻是顏色是黑色的。黑米的營養價值比大米要高很多，黑米含有大量的花青素，是一種天然的抗氧化劑。冬天經常吃些黑米，對身體非常好，有養腎的好處。黑米的質地比較堅硬，最適合用來煮粥吃。
黑豆
黑豆是一種非常好的養腎食材，黑豆的形狀跟黃豆差不多。黑豆外皮是黑色的，肉質是綠色的。黑豆最適合來用來打豆漿喝，或是發成黑豆芽炒菜吃，也不錯。冬天經常用黑豆芽打豆漿喝，對身體非常好。
木耳
木耳是一種生長在枯樹上的食用菌，質地柔軟。木耳含有大量的膠原蛋白，鐵，維生素，鈣等。木耳的營養價值非常高，也被稱為“素之葷”。木耳是非常適合女性朋友經常食用的食材。木耳用來炒菜或是煮湯喝都可以。
黑芝麻
黑芝麻的形狀比較細小，顏色是黑色的。黑芝麻是一種非常好的滋補身體的食材，黑芝麻的營養價值高，含有豐富的鐵，鈣，蛋白質，葉酸，煙酸等。黑芝麻是一種非常好的養腎食材。黑芝麻用來煮粥，打豆漿喝，或是做成芝麻糊吃，也很不錯。
總結
冬季養腎就是養命？10種食材經常換著吃，養腎健脾，冬天少生病。冬天到瞭，需要多補充身體多種營養物質和熱量，來滋補身體，幫助身體去除寒氣，溫暖過冬。以上的10種食材都是非常好的養腎食材，經常換著吃，對身體非常好。我是
@湖北人燕子