女人如何補血，試試這些食譜_美食料理

吃货的生活日记

2023-05-04 16:05:22

在生活中有些女性朋友蹲下去的時候不管多久隻要一站起來就會出現頭暈的情況，甚至在生活中有些時候會出現四肢沒有力氣。其實這些都證明瞭你該補血瞭。貧血是經常出現的，那麼女性怎麼補血才好呢？不妨試試以下的幾種食譜吧。

食譜一：紅棗粥

材料：準備好血糯米以及紅棗還有白糖跟糯米。

做法：先把兩個糯米都浸泡以下，當然如果說你今天要做，那麼昨天晚上就開始浸泡，這樣吃起來更香。然後紅棗洗幹凈同樣浸泡60分鐘。最後就是把三種食材一起放心去開始熬粥，等到粥成之後再放入白糖即可。

食譜二：木耳紅棗羹

材料：紅棗、黑白木耳還有銀耳跟黑提幹以及冰糖；

做法：首先就是把兩種木耳先浸泡一下處理幹凈，把黑提幹還有紅棗也洗好備用。然後就是把所有的食材都放入鍋裡面，加上水開始大火燒煮，等到20分鐘之後在轉成小火燉煮，最後放入白糖即可。

食譜三：牛腩湯

材料：準備半斤牛腩、一根蓮藕、適量紅豆生薑以及蜂蜜。

做法：先把牛腩清洗幹凈之後切塊過一下水撈起備用；然後把蓮藕削皮清洗幹凈之後直接切片備用；最後把所有的食材都放入鍋中開始煮沸，之後在轉成文火慢慢的煮。

食譜四：鯽魚枸杞湯

材料：鯽魚、枸杞、山藥、紅棗、桂圓還有黃酒。

做法：首先把新鮮的鯽魚宰殺處理之後切段備用；然後準備好燉罐，將枸杞、紅棗山藥還有桂圓四種食材還有黃酒一起放進去煮，十分鐘之後將鯽魚放進去。燉上100分鐘即可。

其實女人貧血是常見的，但是女性朋友就應該掌握好補血的方面，食療就是最好的選擇，當你貧血的時候，完全可以通過以上的幾種食譜來補血，讓你不用在擔憂貧血瞭。