原標題：引發腦梗的6類習慣，平時不去做，腦梗不上門

導語：腦卒中一直是很難預防的疾病，因為想要避免這類病重要的是靠自己堅持一些習慣，而多數人平時不把這類習慣的養成放在心上，最後反而引來悲劇。

像下麵6種習慣最好去遵守

1.高血壓不要急於晨練

對曾經患過心血管病症以及現時還在控制血壓的人群而言，早晨起來後立即去晨練是個很不好的習慣，因為人體在剛剛由休息狀態轉變為活動狀態時也會出現一些變化，尤其是我們的神經系統還在逐漸恢復成交感神經為主導的狀態。

而在交感神經恢復的過程中，我們的心率會慢慢提高，血液流速也會快速增長從而導致血壓回升甚至變高，而這時候也是高血壓人群容易出現意外的時間點，所以這類人的鍛煉時間可以選擇這段時間後的上午或晚上更好。

2.早上排便不要過度用力

便秘是老年人的常見問題，畢竟腸胃已經衰老腸道分泌的粘液和水分也有些不够了，就很容易出現幾天不排便的情况，而出現腦卒中與心梗的幾個場所中廁所也是高發地點，相信很多人都看到過老人昏倒在廁所的新聞。

這也是因為在老年人用力排便的時候會讓肌肉緊張從而導致血液回流出現問題，讓血壓開始不正常的變高最後引發腦卒中或心梗，所以老年人在平時吃飯時更要多吃一些富含纖維的蔬菜，實在不行可以通過一些藥物來進行輔助排便，只用蠻力是會給身體帶來不小的傷害的。

3.飯後不要立刻洗澡

到了夏天有時吃個飯都會出很多汗，所以即使是老年人洗澡也會比以前頻繁很多，而洗澡最危險的時間就是吃完飯後，這時體內的大部分血液都分佈在消化部位，其他地方的血液原本就非常匱乏。

這時候洗澡一定會造成身體尤其是腦部的缺血症狀引發腦卒中，而如果是冬天洗熱水澡也會讓體內血液迴圈更快，不但帶給心臟更大的負擔，而且胃部的血液反而會减少對身體而言並不利於消化。

4.飯後不要立刻吸烟

飯後一根烟一直是很多烟民不自覺養成的習慣，在特定場合下吸烟者都會用不同的管道暗示自己需要吸烟，但且不說烟本身對身體造成的傷害不小，在飯後點煙會立即讓我們的血管出現痙攣，這也是飯後吸烟總會覺得烟更有勁的原因，而對有心血管病風險的人來說，飯後一根烟的風險比平時要高數倍。

5.睡覺前別喝茶飲咖啡

茶葉和咖啡可以說是東西方的兩大飲料之一，但這些飲料都不適合在睡覺前喝，原因也很簡單，其中的咖啡因會讓我們睡不著，而睡眠方面的混亂狀態是引起心血管病和腦卒中的重要原因之一。

6.不吃亱宵少點外賣

對南方人而言，亱宵夜生活是多年來生活習慣的一部分，而外賣的興起也讓諸多獨自在家的打工人在夜晚能够吃上一頓美食，但大家也知道外賣食物中的油鹽糖一點都不少，吃多了必然會讓人慢慢長胖病出現三高症狀。