炒韭菜加瞭它，隔三差五吃，補鐵還補血，除去老雀斑肌膚潤滑細嫩_美食料理

炒韭菜加瞭它，隔三差五吃，補鐵還補血，除去老雀斑肌膚潤滑細嫩

搞笑大豆豆

2023-05-07 12:56:14

冬季是一個寒冷的季節，很多人認為冬季有很多食物吃不到，但事實上有很多的美味可以購買。這裡小編著大傢分享一道十分美味的美食，那就是韭菜炒雞蛋。有人喜歡吃韭菜但是裡面不喜歡加上雞蛋，其實加上雞蛋十分美味，一起來看看吧！炒韭菜加一物，隔天吃一盤，補血又補鐵，除去老雀斑，肌膚細嫩。韭菜炒雞蛋營養價值很高，經常食用保證你的身體體抗力會慢慢提高，而且你的皮膚會更加細膩，還十分補鐵，不知道大傢是否喜歡這道食物，歡迎評論哦！

雞蛋炒韭菜

By食客姐愛做傢常菜

配料：

雞蛋3個、韭菜十根、花椒面適量、精鹽適量、雞精適量

烹飪步驟：

1.雞蛋打撒

2.韭菜切段

3.熱油

4.雞蛋煎熟，用鏟子切塊

5.韭放裡，鹽，雞精，花椒面，翻炒幾下，出鍋。

烹飪小貼士：

1.韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質。同時韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，韭菜中含有植物性芳香揮發油，具有增進食欲的作用；2.雞蛋主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98％。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。

你喜歡吃韭菜炒雞蛋嗎？

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炒韭菜加瞭它，隔三差五吃，補鐵還補血，除去老雀斑肌膚潤滑細嫩

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