每天喝一碗玉米銀耳粥，睡眠好、膚色亮、身體苗體保健康
宣宣讲段子
2023-05-07 13:03:03
食物是維系我們身體健康的關鍵，每種食物都有自己特定的營養成分和功效，相輔相成的魔力是無限的，銀耳滋陰潤肺，具有補脾開胃、安眠健胃、養陰清熱、補腦提神之功效，對陰虛火旺、不能吃人參鹿茸的人是一種良好的補品，其粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有減肥作用，所含維生素D，能防止鈣流失，對生長發育十分有益。
玉米營養豐富，含有多種維生素和微量元素，其維生素A對視力十分有益，富含維E及卵磷脂，對健腦、抗衰老有良好作用，其纖維素可吸收人體內的膽固醇，是高血壓、冠心病、脂肪肝患者的首選食品。
[玉米銀耳粥]
1.制作簡單，隻需銀耳，玉米渣，普通大米，銀耳提前泡發好，清洗幹凈撕成小塊，玉米渣和大米清洗幹凈。
2.把三種食材洗好後倒進鍋裡加水熬煮，砂鍋、電壓力鍋都可以，我用的是電壓力鍋。
3.按下煮粥鍵，時間可以自由增減，恝吃軟爛一些就煮久一點。
銀耳有膠質，玉米和大米具有黏性，煮出來的粥滑嫩起膠，芳香可口。
[小貼士]
如果是用砂鍋煮粥，水要一次性加足，不能中途加水，還要一氣煮成，不能間斷，否則，粥煮出來不濃不香。
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