很多人都用排毒養顏膠囊，是藥三分毒，吃這幾款粥，好氣色回來瞭_美食料理

小冰说美食

2023-05-08 07:21:13

久坐的女性身體是很容易積累毒素的，比如上班族之類的，非常影響女性的健康，所以排毒是非常有必要的，那麼我們該如何排毒呢？下面為女性推薦愛你排毒營養粥不僅可以幫助排毒，還有其他意想不到的功效，趕緊來看看吧。

1.南瓜花生粥

原料：南瓜、花生

實踐

1、先將南瓜去皮，然後切成小塊，花生切碎；

2、鍋內放足水，加入南瓜、花生；

3、大火燒開後轉小火煮20分鐘；

4.然後加入鹽調味。

小貼士：花生米最好選擇曬幾天後半幹的。它們香氣撲鼻，易於成熟。

2.山藥紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米一把、山藥1個、燕麥片適量

實踐

1、將紅豆、薏米洗凈，放入平底鍋中以中火加熱至水沸騰，煮2-3分鐘，關火轉小火煮30分鐘；

2、山藥剝去外皮，洗凈切小塊，燕麥切碎；

3、將山藥塊和燕麥片倒入已經燉瞭30分鐘的鍋裡，蓋上蓋子繼續煮；

4.煮至鍋裡的水再次沸騰，再煮2-3分鐘，關火，轉小火燉30分鐘。

提示：因薏米可使身體寒弱，體虛寒寒者不宜長期食用，孕婦和經期婦女忌服。

3.蘋果粳米粥

原料：粳米150克，蘋果1個，葡萄幹2湯匙，水適量，蜂蜜4湯匙。

實踐

1.大米洗凈瀝幹，洗凈後的蘋果切去籽；

2.鍋內加入10杯水燒開，加入白米和蘋果，邊煮邊稍微攪拌，轉中小火煮40分鐘；

3.將蜂蜜和葡萄幹放入碗中，倒入熱粥中，拌勻即可食用。

提示：糖尿病患者不宜食用。

你學會瞭嗎？