入伏後要多喝湯，這6道湯水要常做，清心火祛濕氣，讓你安然度夏
莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大傢好，我是小面姨。今天小面姨給大傢分享6款湯菜美食的做法。轉眼之間，又到瞭一年一度的入伏天氣。明天就入伏瞭，氣溫高且會潮濕，特別愛出汗，大量的汗液也會引起鹽分和水分的流失，這時我們就需要多給身體補充水分，平時多喝水，還要及時地補充湯類，湯中的水分和豐富的營養物質，可以很容易地被人體吸收，這樣的話，無論三伏天多麼熱，不不會傷害到咱們的身體。
每年進入三伏天，我都會隔三差五給傢人做一下湯菜吃，又下飯又美味，還能降溫降暑，增加體內營養和水分。今天特別整理瞭六款湯菜分享給大傢，希望大傢能做給傢人吃。進入三伏天，這6款湯多給傢人喝，滋養脾胃清熱下火，做起來很方便，簡單易上手。入伏後要多喝湯，這6道湯水要常做，清心火祛濕氣，讓你安然度夏現在我把這6款湯菜美食做法分享給大傢，喜歡的朋友可以照著食譜做起來，給傢人一道美味，給親人一份關愛。
【6款湯菜】
最近天氣熱，像這樣的天氣，人體很容易出現中暑，我都會給傢人做一道湯喝，有吃有喝，降溫降暑，增加身體水分，效果杠杠滴。這道“蔬菜湯”，口感清淡不油膩，營養健康又好喝，做法非常簡單，非常適合我們全傢人的胃口。
【蔬菜湯】
食材：白玉菇、西紅柿、包菜、雞蛋、蒜瓣、鹽、胡椒粉。
做法：1、白玉菇切除根部，切段洗凈，西紅柿洗幹凈，去皮切成小塊，包菜切成細絲，再沖洗最後淋幹水分。
2、雞蛋打入碗中，加入少許鹽，料酒，攪打均勻，蒜頭剝皮切成蒜片。
3、鍋中倒入少許油，油熱放入蒜片炒香，再放入西紅柿塊炒軟西紅柿，加入適量的清水。
4、大火燒開後，放入包菜絲，白玉菇，等到湯再次沸騰，煮5分鐘，加入1勺食鹽和少許胡椒粉。
5、淋入提前準備好的打散的雞蛋液，形成蛋花關火，攪拌均勻，盛入碗中。
豆腐是一種鈣的良好來源，白菜除瞭有護膚作用外，最主要還有養胃、利腸、降脂、清熱、等功效。所以，白菜和豆腐應當是營養組合中的絕配。
【白菜豆腐湯】
食材：水豆腐1塊、青菜幾顆、薑1小塊、香蔥1根、鹽1勺、水淀粉適量、胡椒粉少許。
做法：1、豆腐沖洗後切成小塊，小白菜洗凈，切成小段。
2、香蔥摘洗後切成蔥花，薑切末，取一小勺幹淀粉加適量清水化開。
4、倒入幾滴油燒熱放入蔥花和薑末炒香，鍋中添入水燒開。
5、加入豆腐煮至5分鐘，放入小白菜煮開，加1勺鹽，少許胡椒粉調味。
6、出鍋前加入水淀粉拌勻即可。
到瞭夏季入伏的時候，氣候會很濕熱，紅豆薏米是清除體內濕氣的好食材，很多人會在夏季用它來降暑。紅豆薏米能夠祛除體內的濕氣，也有明顯的利水、消腫、健脾胃等功效。紅豆搭配薏米烹制而成，非常適合夏天食用，夏天來一碗，能起到健脾、祛濕、養血的作用。
【紅豆薏米湯】
食材：紅豆、薏米、冰糖、紅棗、清水。
做法：1、薏米和紅豆要提前洗凈浸泡3小時左右，紅棗清洗幹凈。
2、把泡好的紅豆和薏米，紅棗倒入鍋中，適量清水，蓋上蓋子，先開大火燒水，水燒開之後轉小火煮。
3、用小火慢慢煮燉30分鐘以上，湯水的顏色變紅，紅豆薏米煮至開花。
4、加入冰糖塊，繼續煮10分鐘，就可以瞭，放在鍋裡放涼一些再喝。
黃瓜含有豐富的維生素，價格實惠，口感脆甜，既是水果又是蔬菜，馬上入伏瞭，意味著夏天高溫天氣開始，要多喝一些清潤湯水，補充水分，還要多吃些蔬菜、水果，補充維生素，增強體質，提高人體抵抗力，道黃瓜蔬菜湯，味道一點不輸給肉湯，吃起來很容易有飽腹感，還很低脂。
【黃瓜蔬菜湯】
食材：黃瓜、雞蛋、豆腐、紫菜、小蔥、鹽、胡椒粉、香油。
做法：1、豆腐沖洗後，切成小丁，放入淡鹽水中浸泡幾分鐘，去除豆腥味。
2、黃瓜洗凈切成薄片，.雞蛋磕入碗內加少許鹽用筷子攪打均勻，紫菜用水泡開，蔥切蔥花。
3、炒鍋燒熱油，爆香蔥花，加入適量清水燒開，浸泡後豆腐撈出放入鍋中，煮5分鐘。
4、然後放入準備好的黃瓜片，紫菜繼續煮半分鐘就可以瞭，不要煮太久。
5、最後把打好的蛋液緩緩倒入鍋中，凝固形成蛋花後關火，加鹽，白胡椒粉，滴少許香油拌勻，就做好瞭。
口蘑中富含硒、鈣、鎂、鋅等十幾種礦物元素，人體能很好地吸收，它的營養不比靈芝差，平常大傢多數做口蘑都是炒食，涼拌，其實用口蘑做的湯口感特別鮮，連雞精都不用放。
【口蘑豌豆湯】
食材：口蘑300克、豌豆適量、薑1塊、蔥花少許、鹽1勺、胡椒粉少許。
做法：1、將豌豆剝開取出豆粒，再沖洗一遍，薑塊切成薑絲。
2、口蘑洗幹凈，控幹水分，將根部摘下來，傘蓋部也留著。
3、鍋裡加少許油加熱，放入口蘑有洞的一面朝上，保持小火煎，一直煎至口蘑中間盛出滿汁水。
4、再加入適量的水煮開，加入豌豆粒和薑絲，繼續小火煮5分鐘豌豆粒煮熟。
5、加入適量鹽，胡椒粉調味拌勻即可，盛出後撒點蔥花。
最近幾乎每天都是持續的高溫，讓人都有點喘不過氣來，一層層的熱浪碾壓過來。這麼熱的天，每天給傢人做一些營養粥吃，既能達到降溫消暑的作用，同時也可以達到滋補身體，健胃健脾的作用。
【養生粥】
食材：黑豆、紅豆、糯米、桂圓、冰糖。
做法：
1、我準備瞭適量的黑豆、紅豆、糯米、一塊老冰糖，8顆桂圓，剝掉外殼，把桂圓肉沖洗一下。
2、紅豆、黑豆、糯米、加適量的溫水泡發2-3小時，夏天放冰箱冷藏浸泡，然後沖洗幹凈。
3、砂鍋中放入紅豆、黑豆和桂圓，再加入適量清水，大火煮開後，轉小火煮30分鐘。
4、30分鐘後煮至黑米、紅豆、糯米軟糯，放入桂圓肉冰糖繼續煮10分鐘，粥煮的粘稠順滑就好瞭。
莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大傢好！我是小面姨。不知不覺廚藝烹飪路上陪伴大傢五年時間瞭！相處瞭日子裡，一起分享美食生活知識，一起體驗美食生活快樂！在此，道一聲謝謝！好瞭，親愛的朋友們，今天的文章就和大傢分享到這裡，如果您對本文有任何不同的看法，歡迎在文章底部評論處發表您的觀點，我們會認真閱讀您的每一條留言~