精神困倦大便不成形，是身體濕氣重，常吃4種食物可以去除濕氣
最近立夏過去沒多久，也不知道是什麼原因，我媽媽，我父親，還有我自己，總是覺得晚上睡覺睡不好，睡醒之後早上起來，覺得頭暈腦脹，精神倦怠，而且自己頭發還特別願意出油，臉上也長瞭幾個小豆豆，大便也不成型，去看瞭中醫才知道，原來是自己身體體內濕氣太重瞭。
醫生說：平時喜歡吃“甜膩類的糕點”“蛋黃派”“巧克力”或者是“冰冷的冷飲”“雪糕”“冰淇淋”以及“油炸的食物”還有“肥肉”，這幾類食物都容易讓體內滋生濕氣，所以醫生建議盡量不要再吃它們。那麼濕氣已經找上門瞭，怎麼調理才能去除體內濕氣的問題，讓自己精神抖擻，精神煥發，頭腦清醒呢？醫生給出的建議是可以常吃這4種食物。
1：玉米
玉米富含膳食纖維，有健脾開胃，利水化濕的作用，適當吃一些可以促進人體腸道蠕動，有助於身體排便，將體內濕氣排出。
推薦食譜：大碴子粥
步驟一：將幹玉米粒，與紅豆，分別清洗幹凈，備用。
步驟二：電飯鍋中加入足夠多的清水，然後將大紅豆和玉米粒全部倒入。
步驟三：開火燉煮1個半小時，讓玉米粒和大紅豆粒全部煮熟煮爛，之後即可食用。
2：薏米
薏米具有健脾祛濕，利水消腫的作用，它是日常生活之中最常用到的，祛濕食材，也是祛濕效果最好的雜糧之一，拿來與赤小豆，煲粥，做成薏米紅豆粥，就是一道養生食療祛濕的偏方，效果很好用。
推薦食譜：薏米紅豆粥
步驟一：薏米和赤小豆淘洗幹凈備用。
步驟二：電飯鍋中加入足夠多的清水，然後將薏米和赤小豆倒入。
步驟三：開火大火燉煮45分鐘，煮至薏米和赤小豆軟爛成熟即可食用。
3：冬瓜
冬瓜含有豐富的水分，本身具有利水消腫清熱解毒的功效，經常食用可以緩解下肢水腫和腹部水腫等疾病。冬瓜因為屬於寒涼的食物，一般食用都是拿來做湯食用比較適合。
推薦食譜：冬瓜蝦仁湯
步驟一：冬瓜去皮，之後改刀切成正方形薄片，蝦仁去皮之後去掉蝦線，將蝦仁裝入碗中備用。
步驟二：鍋中燒熱油，油開之後爆香，下入蝦仁翻炒，炒至成熟，下入足夠多的清水，同時下入冬瓜，一起大火燉煮，15分鐘。
步驟三：等待鍋中湯水開鍋，蝦仁成熟，下入適量的食鹽，味素調味即可食用。
4：苦瓜
苦瓜中含有豐富的蛋白質，礦物質和多種維生素，同時還具有清熱解毒，補腎健脾養血益氣的作用，所以夏季食用苦瓜不僅可以清熱，去火，還可以健脾胃，利水祛濕。
推薦食譜：苦瓜炒雞蛋
步驟一：苦瓜洗凈之後，從中間橫著切開，然後用勺子挖去中間的梓，在豎著改刀切成薄片備用。
步驟二：鍋中燒開水，下入苦瓜焯一下，這樣可以去除掉部分苦味，讓菜的味道更好吃，然後碗中打入5個雞蛋，加入半勺食用鹽，攪拌均勻。
步驟三：鍋中燒熱油，油開之後，下入雞蛋液，快速翻炒成雞蛋塊盛出，倒入苦瓜翻炒，炒至苦瓜完全成熟的時候，下入炒好的雞蛋塊，一起翻炒，然後在嘗一嘗咸淡，加入少量的食鹽調味即可食用。
以上食療方法，建議夏季可以常常食用一些，對於去除體內濕氣，還是有一定效果的，此外還要特別註意平時飲食，不要吃太多的“肥甘厚味”“辛辣油膩”的食物，也要避免吃“冷飲，冰淇淋，雪糕”等甜品，夏季雖然天氣炎熱，人們總是覺得口渴，總想吃一些冷飲來解渴，其實這是大錯特錯，常常這樣亂吃，最容易傷脾胃，導致身體濕氣加重，就會出現我之前的病癥，所以還是要管住嘴，健康飲食，從自身做起，身體才不會生病。