失眠可能是身體缺少“維生素B族”吃這3類食物，可改善睡眠質量！
現在由於社會和工作壓力大，普遍人們都有點“焦慮”和“抑鬱”，而長久的這種心理狀態，加上高強度的工作壓力，自然時間一長，失眠也就自動找上門來，成為瞭困擾許許多多人的病。
或許你說，可以出去旅遊遊玩放松一下心情，也許就會治愈困擾已久的失眠瞭，也許有的人的確可以，但是對於大多數中老年人，他們失眠，其實是身體缺乏瞭這種維生素----維生素B族。
現代醫學研究已經發現，適當的補充維生素B族，可以刺激人體大腦松果體，分泌出一種可以安神助眠的一種激素：褪黑素。對保健品熟悉的人應該對它不陌生。而維生素B族又分為“維生素B1,維生素B6,維生素B12”，這三種營養元素，光靠旅遊娛樂？自身修復？顯然是不可能的，是遠遠不夠的。
因此建議失眠的人群，平時可以多吃這3類食物，它們可以有效的補充維生素B族，而當食用方法量足夠的時候，補足瞭維生素B族，失眠也就自然得到改善。
1：谷物
小米：小米是最養人，同時滋補脾胃肝腎的谷物，小米中的維生素B族含量非常多，而將小米熬煮成小米粥，更是養人，滋補脾胃，對身體益處好處非常多的美食，你看以前那些坐月子的孕婦，還有做過手術的病人，醫生一般都建議他們多喝小米粥，而中醫認為，隻有脾胃養好瞭，夜間休息睡覺才會質量提高，所以建議常喝小米粥。
玉米：玉米或者是玉米面都是黃色的谷物，它們與小米一樣維生素B族含量非常高，玉米中同時還含有，蛋白質，氨基酸，維生素C，維生素E，糖分，淀粉，等物質，所以經常食用玉米，或者玉米面的人，脾胃都比較好，而且睡眠質量也很好，身體也不會很胖，這都與玉米中的維生素B營養物質有著密切的關系。
2：豆類
黃豆：黃豆是植物蛋白，鈣，氨基酸，卵磷脂，維生素B族，維生素C含量同時都很高的健康食材，比如許多人每天早上喜歡喝的“豆漿”還有人們經常吃的“豆腐”都含有豐富的維生素B族。所以喝豆漿除瞭可以補鈣，補充人體需要的大豆蛋白提高免疫力，它含有的維生素B族，也是可以改善我們的睡眠質量的，所以建議經常吃點“豆制品”對身體有益無害。
紅豆：紅豆也是豆類中鐵，維生素B，維生素A，蛋白質，氨基酸，鈣含量都很高的雜糧之一。特別是赤小豆，它還可以起到清熱祛濕的作用，著名的祛濕食療偏方“薏米紅豆粥”就是用的它瞭。紅豆除瞭富含蛋白質，可以清熱祛濕，它同時也可以起到補血的作用，中醫認為紅豆中的蛋白質，鐵與維生素A可以有效的補益人體的氣血不足，而它的維生素B族，更是可以改善失眠患者的睡眠質量。
3：動物肝臟
雞肝，豬肝：中醫認為動物的肝臟中，含有的維生素A,維生素B族，與鐵，蛋白質，鈣，和其他微量元素含量都很高，所以一般缺鐵或者貧血的患者，醫生也會建議他們食用一些“肝臟”比如雞肝，那麼食用肝臟對人的視力也是有一定的輔助作用的，因為肝臟中的維生素A可以改善人體眼部疲勞和視力恢復，而肝臟中的維生素B族與其他微量元素，對於失眠其實也是有一定療效的。
這3類食物，對於經常失眠的中老年人群體，或者是平時工作壓力大，患有焦慮癥，抑鬱癥，總是失眠的人，睡眠質量不好的人，經常食用一許，對於改善睡眠，提高睡眠質量或許有幫助。